Efek sering begadang terhadap pertumbuhan tinggi badan

Setiap orang pasti ingin tinggi badan ideal. Tapi secara tidak sengaja ada beberapa aktivitas yang sering kita lakukan dan memiliki efek buruk terhadap pertumbuhan tinggi. Terutama kepada para remaja yang sedang dalam masa puncak pertumbuhan.

Salah satu hal yang memiliki dampak buruk terhadap pertumbuhan tinggi badan adalah begadang. 

Begadang tidak hanya memiliki dampak buruk terhadap vitalitas tubuh tetapi juga memiliki efek menghambat pertumbuhan tinggi badan. Kenapa? Ternyata hormon pertumbuhan atau Human Growth Hormone (HGH) bekerja optimal ketika malam hari di saat tidur. Bisa dibayangkan jika kamu sering kekurangan tidur maka kerja hormone pertumbuhan ini tidak optimal. 

Supaya hormon pertumbuhan ini bekerja dengan optimal maka kami akan memberikan tips berikut ini :

Tidurlah yang cukup. Waktu tidur yang disarankan berkisar antara 6 sampai 8 jam. Jadi bagi kamu yang sekolah atau kuliah kamu bisa perkirakan kapan seharusnya kamu mulai tidur. Usahakanlah tidur dalam rentang waktu di atas. 

Hormon pertumbuhan akan bekerja optimal ketika tubuh dalam kondisi tertidur lelap. Jadi singkirkan segala macam hal yang dapat mengganggu seperti gadget maupun alat elektronik lainnya dari tempat tidur. Akan lebih bagus lagi jika semua gadget tersebut dimatikan. 

Usahakan jangan minum terlalu banyak sebelum tidur dikarenakan akan mengganggu waktu tidur jika sering buang air. 

Jadi bagi kamu yang ingin tinggi badan ideal pastikan waktu tidur kamu cukup dan berkualitas. Bagi kamu yang ingin lebih optimal lagi tinggi badannya kamu bisa menggunakan Obat Peninggi Badan dari Tiens.

Kebiasaan "membunyikan" persendian, picu pengapuran?

Bagi sebagian orang, kebiasaan "mematahkan" sendi-sendi hingga menimbulkan bunyi dapat mengurangi rasa pegal mereka. Entah hanya sugesti atau memang cara itu efektif. 

Hanya saja, ada mitos yang beredar kebiasaan ini dapat memicu pengapuran pada sendi. Keadaan tersebut tentu merugikan karena akan membuat sendi menjadi tidak elastis sehingga menyulitkan untuk bergerak.

Menurut pakar ortopedi dari Rumah Sakit Premier Bintaro dr Fachrisal Ipang, "membunyikan" sendi sebenarnya tidak memberikan dampak mengurangi rasa pegal yang sebenarnya disebabkan oleh penumpukan asam laktat. Serta, kebiasaan itu bukanlah pemicu pengapuran sendi.

"Pengapuran sendi tidak dipicu oleh kebiasaan itu, melainkan oleh tulang rawan sendi yang habis. Padahal sendi butuh kestabilan, makanya tubuh membentuk pengapuran di daerah tersebut," jelasnya.

Kendati demikian, Fachrisal tidak menyarankan untuk meneruskan kebiasaan tersebut. Pasalnya meski tidak memicu pengapuran, namun kebiasaan tersebut dapat menyebabkan renggangnya ligamen. 

Ligamen merupakan jaringan berbentuk pita yang tersusun dari serabut-serabut liat yang mengikat tulang satu dengan tulang lain pada sendi. Ligamen yang longgar, kata dia, akan membuat tulang mudah bergeser dari sendi.

Sementara itu, dr Lukman Shebubakar, pakar bedah ortopedi RS Premier Bintaro mengatakan, bunyi yang terjadi saat sendi "dipatahkan" itu sebenarnya adalah pelepasan udara-udara di cairan sendi. Maka kebiasaan itu tidak akan berdampak pada pengurangan rasa pegal ataupun perbaikan cedera apapun.

Sendi merupakan bagian tubuh manusia yang penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari karena memiliki peran besar dalam mobilitas. Sendi merupakan hubungan antartulang sehingga tulang dapat digerakan.

rekomendasi penulis :

Nutrient high calcium powder (NHCP) : memperkuat tulang dan gigi, menormalkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, rematik, sakit pinggang, wasir, penyakit syaraf.

Glucosamin Tiens : membantu pembentukan dan perbaikan kesehatan tulang rawan, membantu

Pada usia berapakah tubuh kita berhenti bertumbuh?

Tubuh manusia tumbuh terus dari lahir, dan pada saat remaja, akhir sistem rangka telah sepenuhnya terbentuk. Menurut wikipedia pertumbuhan tinggi badan berhenti sekitar usia 20-21 tahun, terjadi ketika lempeng pertumbuhan (lempeng efifisis) di ujung tulang menutup, tetapi para ilmuwan baru-baru ini telah menemukan bahwa beberapa tulang tidak pernah berhenti bertumbuh [Sumber: University of North Carolina].

Dalam sebuah studi 2011, peneliti di University of North Carolina menemukan bahwa panggul manusia terus memperluas dari usia 20 sampai 79. Ini berarti bahwa bahkan jika Anda menjaga berat badan Anda dan mempertahankan tingkat yang sama dari lemak tubuh, ukuran pinggang Anda alami meningkatkan dari waktu ke waktu karena perubahan dalam struktur tulang yang mendasari. Rata-rata, panggul melebar 1 inci (6,4516 cm) antara usia 20 dan 79, mengakibatkan peningkatan rata-rata 3 inci (762 cm) ukuran pinggang [Sumber: University of North Carolina].

Pada tahun 2008, para peneliti di Duke University mengungkapkan bahwa seperti panggul, tengkorak terus tumbuh dan mengubah seluruh hidup seseorang. Tidak hanya Apakah tengkorak tumbuh lebih besar, tetapi dahi bergeser ke depan, membawa pipi lebih jauh ke belakang. Studi ini memiliki implikasi yang penting untuk bidang operasi plastik, dan menyarankan bahwa penyesuaian struktur rangka yang mendasari bisa memiliki dampak yang jauh lebih dramatis pada penampilan daripada facelift tradisional [Sumber: Duke University].

Tapi jika Anda tidak puas dengan ketinggian Anda pada usia 20, ilmu pengetahuan modern dapat memberikan dorongan yang Anda cari. Pemanjangan ekstremitas operasi memerlukan dokter untuk mematahkan tulang di kaki, dan kemudian masukkan spacer cincin di ruang antara tulang patah. Dengan memutar cincin ini, Anda dapat memperluas kesenjangan antara tulang, yang tubuh Anda akhirnya akan mengisi dan perbaikan. Jenis operasi datang dengan harga yang curam, namun. New Jersey Institut of Technology mengungkapkan bahwa salah satu siswa yang menjalani prosedur ini pada tahun 2008 menghabiskan $275.000 dan bertahan 6 bulan nyeri yang signifikan untuk memperoleh 2 1/2 inci (6.35 cm) tinggi [Sumber: Florida].

Menurut Dr Andito Wibisono SpOt, ahli bedah tulang dari RS Bintaro, tinggi badan dipengaruhi gen. "Kalau orang memiliki gen tinggi yang bagus, pasti akan tinggi. Gen ini didapat dari keturunan. Contohnya, orang Afrika umumnya kurus tinggi karena bangsa mereka memiliki gen tinggi yang bagus," paparnya,

Dipengaruhi gen 

Hasil penelitian terkini menemukan sebuah gen yang menentukan tinggi pendeknya seseorang, namanya HMGA2. Perubahan sebuah "huruf" dasar di kode genetik HMGA2, yakni C (Cytosine) akan berpengaruh. 

Seseorang yang hanya mendapatkan C dari salah satu orangtua, lebih tinggi 0,5 cm dari yang hanya memiliki T (Thymin). Bila memiliki C ganda, akan lebih tinggi 1 cm dari yang memiliki T ganda. Tentu masih ada gen lain yang berkaitan dengan tinggi badan. HMGA2 hanya menjelaskan 0,3 persen dari keberagaman tinggi manusia. 

Beberapa ahli menyatakan, semua orang masih berpeluang lebih tinggi jika memiliki kakek buyut dengan postur tinggi. Ini menjelaskan mengapa ada anak yang lebih tinggi ketimbang orangtuanya. Dalam kondisi ini ada semacam faktor keberuntungan. Jadi gen tinggi itu hanya "melangkahi" orangtua si anak, sedangkan si cucu mendapat warisan gen tinggi dari kakeknya. 

Lempeng "epiphyseal" 

Pusat pertumbuhan tinggi manusia, lanjut Dr Andito, berada pada lempeng epiphyseal plate yang terletak di ujung tiap tulang panjang. Epiphyseal plate ini ada sejak manusia lahir dan menutup alias berhenti bekerja saat usia 16 tahun (wanita) dan 18 (pria). "Maksimal usia 20-21 tahun. Jika lempeng ini sudah menutup, pertumbuhan tinggi turut berhenti," ujarnya. 

Pertumbuhan tinggi seseorang bisa terganggu jika terjadi sesuatu pada lempeng epiphyseal. Cedera, trauma akibat kecelakaan, penyakit kanker tulang bisa merusak kerja lempengan ini. 

Lempeng ini tidak bekerja sendirian. "Hormon pertumbuhan dan banyak hormon lain turut menentukan kinerjanya," katanya. Untuk menunjang kerja hormon-hormon ini diperlukan gizi yang cukup. 

Menurut Dr Andito, bangsa Jepang dulu dikenal pendek atau kate. Kini tinggi mereka sama dengan rata-rata orang Indonesia. "Hal itu karena adaperbaikan nutrisi dari generasi ke generasi," sebutnya. 

Untuk bertumbuh ke atas, tubuh memerlukan semua zat dan mineral yang ada dalam makanan. "Makan empat sehat lima sempurna atau makanan seimbang sudah cukup. Jadi tidak hanya makan yang mengandung kalsium melulu. Nanti tulangnya kuat, tapi bagian lain tubuh kekurangan nutrisi penting," katanya. 

Tak ada ukuran baku 

Kegiatan sehari-hari-juga berperan dalam urusan tinggi badan. Aktivitas yang dapat merangsang kerja lempeng epiphyseal, misalnya atletik, basket, berenang, dan lompat tali. "Olahraga ini mesti dilakukan pada masa pertumbuhan. Jika dilakukan setelah masa pertumbuhan, ya sia-sia saja," ujarnya. 

Ketiga faktor tadi saling terkait. "Jika memiliki gen tinggi tapi tidak didukung nutrisi dan olahraga, bisa jadi pertumbuhannya mandek dan tidak optimal," imbuhnya. 

Mengenai standar tinggi seseorang, menurut Dr Andito, tak ada ukuran baku. "Bagi orang Indonesia, tinggi badan 170 cm sudah dianggap cukup, meski bagi orang Eropa tergolong kurang tinggi. Jadi standardisasi tinggi badan tergantung masyarakat menilainya," katanya. 

Kesimpulan 

Mencukupi nutrisi penting (Kalsium, Zinc, Vit. D, Vit. B, Vit. A dan Protein), recommended : peninggi badan Tiens, klik di sini

Olah raga rutin, karena olah raga akan merangsang jaringan epiphyseal untuk bertumbuh. 

Mencukupi Istirahat, karena saat kita beristirahat, hormon pertumbuhan akan bekerja. 

Menghindari hal-hal yang dapat menghambat pertumbuhan dengan cara berpola hidup sehat: menghindari rokok, alkohol, minuman bersoda. 

Batas usia untuk bertumbuh menjadi rancu, dengan adanya perkembangan teknologi yang semakin maju, tambah tinggi badan untuk usia di atas 30 tahun menjadi dapat dimungkinkan, klik di sini

Postur yang tepat agar terlihat lebih tinggi

Kekuatan punggung memengaruhi postur tubuh, termasuk cara berdiri hingga penampilan secara keseluruhan. Anda terlihat lebih tinggi 2 sentimeter jika posisi tubuh tepat. Seperti para penari yang terlihat berpostur panjang padahal badan mereka tak tinggi.

Laura Halzack dari Paul Taylor Dance Company berbagi rahasia mengapa para penari cenderung terlihat lebih tinggi. "Kuncinya pada kekuatan punggung. Jika punggung kuat, tubuh terbiasa dengan postur yang tepat dan membuat Anda terlihat lebih tinggi," jelasnya. Nah, kebiasaan ini bisa dilatih dengan melakukan tiga jenis latihan yang bisa bikin tubuh terlihat lebih tinggi.

1. Posisi menjungkir ke bawah

Posisi seperti pose yoga ini punya dua manfaat, melatih kekuatan sekaligus meregangkan tubuh. Luruskan kedua kaki, angkat tulang ekor ke atas, turunkan tubuh Anda dengan kedua tangan lurus dengan bahu. Posisinya seperti huruf v terbalik. Atur napas seperti biasa, hitung hingga delapan kali, lalu istirahat. Ulangi lagi posisi ini dua kali.

2. Peregangan pada punggung

Silangkan jari-jari tangan di belakang leher, perlahan turunkan badan, seakan Anda menarik kepala menuju ibu jari kaki. Tarik semaksimal mungkin. Lalu tahan 4-5 hitungan napas. Lanjutkan gerakan dengan tangan berusaha menyentuh ibu jari kaki. Kemudian angkat tubuh dan kepala Anda ke atas dengan mengandalkan kekuatan perut. Gerakan peregangan ini menyasar tulang selangkangan dan tulang belakang. Ulangi gerakan ini tiga kali.

3. Melatih leher dan tulang belakang

Siapkan beban berbobot 1 kilogram seperti buku tebal atau benda lainnya yang bisa ditaruh di atas kepala. Latih keseimbangan tubuh dengan cara meletakkan beban 1 kg di atas kepala. Tahan posisi ini selama satu menit. Pastikan posisi leher tetap tegak, tidak menekuk. Posisi bahu netral tidak terangkat. Konsentrasi pada napas Anda. Latihan keseimbangan ini membiasakan tubuh untuk tetap tegak dan memperkuat tulang belakang. Dengan postur seperti ini, tubuh Anda terlihat lebih tinggi.

Selamat mencoba dan dapatkan postur yang baik agar badan terlihat lebih tinggi.

Kopi, teh dan minuman bersoda

Konsumsi kopi, teh, dan minuman ringan (soft drink) akan mengganggu penyerapan kalsium pada usus. Akibatnya, kepadatan tulang akan terganggu hingga mudah keropos. Ini akan meningkatkan risiko terjadinya patah tulang.

Wakil Ketua Perhimpunan Osteoporosis Indonesia, Siti Annisa Nuhonni di Jakarta, Jumat (12/10/2012) mengatakan, rata-rata konsumsi konsumsi kalsium orang Indonesi sekitar 300 miligram per hari. Padahal, kebutuhan tubuh mencapai 1.000 miligram - 1.500 miligram kalsium per hari.

Meski jumlah asupan kalsium rendah, banyak kalsium yang tidak terserap tubuh dengan baik. Salah satunya akibat konsumsi kopi, teh, atau minuman ringan yang berlebihan.

Kalsium dalam tubuh mudah berikatan dengan protein dan natrium (garam). Akibatnya, banyak kalsium yang dikonsumsi terbuang percuma keluar tubuh. Karena itu, maksimum hanya 50 persen kalsium yang masuk bisa diserap tubuh.  "Cukup konsumsi 1 gelas - 2 gelas kopi atau teh per hari. Jangan berlebihan," tegasnya.

Kalsium diperlukan untuk memperkuat tulang. Makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi adalah susu dan produk turunannya, seperti yogurt dan keju. Namun, kalsium juga bisa diperoleh dari produk pangan murah yang mudah ditemui, seperti ikan teri kering, rebon, dan ikan teri segar.

Sebagai perbandingan, setiap 100 gram ikan teri kering mengandung 1.200 miligram kalsium. Sedang pada satu gelas susu kedelai (250 mililiter) mengandung 250 miligram kalsium.

Sumber Kalsium Tak Terduga

Bila Anda tak suka produk susu dan olahannya, atau bahkan tubuh anda cenderung tak setuju menerima asupan jenis makanan itu, tak perlu terlalu cemas dengan pasokan kalsium.

Meski demikian jangan terlalu mengandalkan pil kalsium karena Anda bisa melewatkan bonus ekstra dengan menyantap makanan-makanan sumber kalsium yang juga kaya gizi bagi tubuh Anda. Jadi inilah contekan daftar belanja sederhana dari sharecare.com yang perlu dicatat.

Jangan lupa bonus di akhir daftar yang bisa membuat tubuh mendapatkan manfaat total dari seluruh makanan kaya kalsium yang telah Anda kunyah.

Mari memancing! Repot? Beli ikan. Ikan sarden, kira-kira 100 gram saja bisa menyuplai tubuh dengan 370 mg kalsium. Angka itu jauh lebih tinggi dari segelas susu (290 mg), dan itu sudah mencakup sepertiga dari kalsium harian 1000 mg yang Anda butuhkan.

Tips bila sudah mencapai usia di atas 50 tahun sangat dianjurkan mengasup kalsium 1.200 mg. Tak hanya itu, ikan kecil ini juga kaya dengan asam lemak omega-3 yang sehat dan vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium.

Minumlah kalsium dalam botol. Maksudnya? Air mineral bisa mengandung hingga 108 kalsium setiap gelasnya. Memang mereka tidak sebanyak susu, tapi ada bonus besar: bebas kalori. Cukup cek label nutrisi untuk memastikan ada kandungan kalsium di botol air mineral yang Anda beli.

Siapkan salad cerdas untuk makan siang. Menu satu ini penuh kalsium jika Anda tahu benar sayur mana yang harus dipilih. Kita tentu saja tidak berbicara tentang potongan balok-balok kecil keju.

Mulai dengan bayam rebus segenggam (30 mg kalsium) dan brokoli (43 mg). Setelah itu tambahkan setengah genggam kacang-kacangan, bisa kacang hijau rebus, kacang merah, atau kacang polong hijau (rata-rata 62 mg), juga satu sendok makan biji wijen (176 mg) dan juga sayur-sayur lain. Total anda bisa mendapatkan 325 mg kalsium dengan banyak serat, vitamin C, A, E dan juga protein. Sangat Jelas, menu yang sehat dan baik untuk kesehatan Anda.

Tuangkan jus. Sebisa mungkin buatlah jus Anda sendiri. Buah jeruk ukuran sedang memiliki --kejutan--sekitar 55 mg kalsium dan kalsium dalam jus jeruk bisa mencapai 300 mg per gelas. Itu belum menghitung vitamin yang dikandung si buah warna oranye.

Bonus: Jalan kakilah. Meski Anda mendapat banyak asupan kalsium, tubuh Anda bisa jadi lambat menyerapnya. Vitamin D dibutuhkan untuk membuat deposit kalsium di tubuh Anda bisa aktif dan kulit Anda bisa membentuk vitamin D lebih banyak dan lebih cepat ketika terpapar dengan cahaya matahari.

Sekitar 10 hingga 15 menit terkena cahaya matahari selama beberapa pekan, itulah yang dibutuhkan. Itu pula alasan sederhana untuk mendapat asupan sinar matahari aman agar membuat Anda terlihat 1,7 tahun lebih muda. (republika)

5 Tindakan Untuk Cegah Kanker

Selama beberapa dekade terakhir, penyakit kanker menjadi sebuah momok menakutkan. Namun dengan kemajuan bidang kesehatan, pengobatan kanker terus berkembang. Walau demikian kewaspadaan untuk mencegah penyakit ini tetap perlu di tingkatkan untuk menaikkan harapan hidup manusia.

Contohnya adalah kanker payudara, hasil penelitian menunjukkan bahwa 90-95 persen kasus bukanlah karena genetik turunan. Hal ini menunjukkan bahwa meskipun memang ada gen khusus yang menyebabkan kanker dan dapat diturunkan, namun ada banyak faktor luar lain yang memicu kanker seperti usia, diat, lingkungan, gaya hidup, dan banyak hal lainnya. Selain faktor usia, hal-hal lain dapat dikendalikan untuk meminimalkan kemungkinan pemicu kanker. 

Berikut adalah lima hal yang bisa kita lakukan : 

Hindari radiasi 

Dengan perkembangan tehnologi, radiasi ada dimana-mana. Mulai dari ponsel, microwave, bahkan alat kesehatan seperti CT scan. Paparan radiasi yang terus menerus dapat merusak DNA, hal tersebut menimbulkan peradangan dan mengganggu fungsi biologis. Jadi sebaiknya minimalisir terpapar radiasi. Contohnya CT scan menghasilkan radiasi 500 kali lebih tinggi dari X-ray standar, jadi pastikan bahwa Anda mutlak perlu sebelum melakukan CT scan. 

Hindari kontaminasi racun 

Secara teratur kita mengkonsumsi berbagai racun kimiawi, baik melalui udara, sinar bahkan makanan yang kita konsumsi. Senyawa seperti pestisida, logam berat, senyawa tiruan, zat pewarna, dan masih banyak hal lain yang cukup sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari. Efek bagi kesehatan pun tidak main-main, dalam jangka panjang dampaknya sama seperti radiasi, bahkan bisa merusak organ tubuh. Jadi jika hari-hari ini sayuran organik begitu digemari, hal ini menunjukkan bahwa masyarakat sudah mulai sadar dampak buruk dari berbagai racun pestisida. Terlebih penting lagi, waspadai apa yang masuk ke tubuh Anda, baik makanan dan minuman. 

Hindari kebiasaan buruk 

Sekalipun seseorang menjaga apa yang ia konsumsi, dan berolahraga teratur, namun jika ia memiliki kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman keras atau bahkan tidur yang tidak cukup dan tidak teratur, maka ia beresiko terkena kanker. Oleh karenanya jagalah hidup Anda dengan menghindari gaya hidup yang buruk itu. 

Hati-hati memilih diet 

Kita telah lama tahu bahwa daging merah dan gorengan dapat meningkatkan resiko kanker. Juga, gula dapat memperparah peradangan dan mempercepat perkembangan tumor. Disisi lain, makanan nutrisi tinggi dalam buah-buahan dan sayuran terbukti menyediakan antioksidan alami yang terbukti membantu mencegah kanker. Sayuran seperti brokoli, kale, dan kembang kol memberi manfaat khusus dalam melawan kanker dan membantu keseimbangan hormone. Sebuah diet rendah gula dikombinasi dengan aktifitas fisik dapat membantu Anda menghindari resiko kanker. Selain itu, hindari dehidrasi dan konsisten banyak minum air murni dan disaring. 

Menghindari stres 

Jangan lupa bahwa stres memainkan peran penting sebagai pemicu kanker. Sejumlah penelitian menyatakan bahwa kanker berhubungan kuat dengan stres kronis, pesimisme dan kecemasan. Jadi gunakan waktu Anda dengan baik dan kelola stres dengan baik, terlebih penting jangan biarkan kemarahan, kepahitan mengganggu hidup Anda. Ingatlah bahwa kanker membenci orang positif, untuk itu jadilah yang penuh iman dan bersemangat. Sukacita akan membuat Anda bukan hanya menikmati hidup, namun hidup dalam kesehatan dan kepuasan. 

Jadi untuk melawan kanker, kita tidak bisa hanya fokus pada satu hal saja, namun harus menyeluruh, mulai dari menjaga kesehatan fisik, mental, emosional dan juga psiko-spiritual. Ayo lawan kanker dan hiduplah dalam kepenuhan berkat Tuhan. (jawaban)

Muncord Capsules ~ Meningkatkan imunitas tubuh, mencegah tumor, dan memperkuat fungsi kerja Natural Killer Cells

Migrain Meningkatkan Perubahan Fungsi Otak

Sebuah penelitian baru menemukan, wanita yang menderita migrain lebih cenderung memiliki lesi otak – struktur abnormal atau fungsi otak – daripada mereka yang tidak menderita sakit kepala.

“Kami menemukan perubahan volume otak yang lebih tinggi pada wanita yang mengalami migrain. Sayangnya, tidak ada bukti kuat hubungan antara tingkat serangan migrain atau faktor lain yang berhubungan dengan lesi,” kata Dr. Mark Kruit, peneliti dari Leiden University Medical Center di Belanda, seperti dilansir Health. 

Hasil penelitian, yang diterbitkan dalam American Medical Associationmenunjukkan perubahan otak, yang disebut hiperintensitas zat putih, yang diduga disebabkan oleh kurangnya oksigen dalam sel (ischemia). Menurut peneliti, lesi ini merupakan indikasi penyakit aterosklerosis, stroke iskemik, dan penurunan kognitif. 

Wanita lebih rentan terhadap migrain daripada pria. Penelitian sebelumnya menjelaskan migrain dipengaruhi oleh hormon estrogen pada wanita. Penelitian ini juga merupakan tindak lanjut dari penelitian sebelumnya yang diterbitkan pada tahun 2004. 

Migrain bukanlah penyakit ringan yang dapat Anda abaikan. Migrain dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok, dan kurang olahraga.(intisari)

Grape Extract Capsules ~ Memperlancar aliran darah otak, mencegah penyakit aterosklerosis

6 Tips Dasar Cegah Gangguan Pencernaan

Gangguan percernaan menjadi keluhan paling umum dirasakan oleh kebanyakan orang, seperti kembung, masuk angin, maag, sulit buang air besar, dsb. Namun jika itu terlalu sering dirasakan, seperti Anda harus berpikir dan mencoba mengubah gaya hidup Anda. 

1. Ubah kebiasan makan 

Diet yang tepat, mengkonsumsi makanan ringan sebagai ganti makanan berat, mengunyah yang terlalu cepat adalah penyebab yang signifikan terganggunya sistem percernaan. 

Ketika kita makan, kita memproduksi 22 jenis enzim dengan bantuan kelanjar ludah, kelenjar lambung, pankreas dan usus kecil. Masing-masing enzim bekerja sesuai bahan makanan kita.

Seperti protease melarutkan protein, amilase mencerna karbohidrat, dan lipase memecah lemak dan lipid. 

Dengan pengolahan ini enzim pencernaan membantu tubuh mencerna dan menyerap nutrisi yang dibutuhkan. Oleh karena itu penting untuk memberikan perhatian khusus terhadap proses makan. 

Ada banyak rekomendasi untuk memperbaiki sistem pencernaan, dan ini yang paling dasar yang bisa Anda mulai lakukan. Seperti dilansir darigeniusbeauty.com. 

2. Banyak makan serat, jangan lupakan air 

Dengan membantu pencernaan, serat juga berfungsi mencegah diabetes, jantung koroner, wasir, kanker usus besar. Sayuran, buah-buahan, biji-bijian adalah sumber serat yang utama. 

3. Hindari makanan yang memproduksi angin 

Apa sih makanan yang memproduksi angin? ini termasuk kacang-kacangan, kubis, brokoli dan juga soda.

4. Mengunyahlah lebih perlahan 

Mengunyah adalah salah satu bagian yang penting dari pencernaan namun seringkali diabaikan. Ketika mengunyah, kelenjar ludah dan lambung menerima sinyal untuk memproduksi enzim.

Jadi jika kita sedikit sekali mengunyah, enzim yang dihasilkan juga akan sedikit, ini tidak akan membantu proses pencernaan yang baik. 

5. Mulailah berolahraga 

Aktivitas fisik membantu mengurangi sebagian besar masalah pencernaan dan ini menghindari stres. 

Para ilmuwan telah membuktikan hubungan antara aktivitas fisik dengan obesitas, sakit perut, diare dan gejala iritasi usus. Stres membuat aliran darah ke perut menurun sehingga mengurangi produksi enzim pencernaan dan memperlambat proses pencernaan. 

6. Sadar akan makan kita 

Mungkin kita harus mulai menjalani anjuran berhentilah makan sebelum kenyang, untuk mencegah makan yang berlebihan. Percernaan yang sehat, menikmati makanan dan menghindari kebiasaan yang bisa memicu seperti berlebihan main komputer dan menonton televisi, bisa membantu Anda menjalani kehidupan tanpa rasa sakit. (inilah)

Alergi Yang Aneh Dan Berbahaya

Penyebab alergi umumnya sering diakibatkan dari makanan tertentu, debu atau serbuk sari.

Meski demikian, ada juga orang yang sering bereaksi terhadap alergen yang sangat tidak biasa, tapi justru membahayakan. Apa saja? Berikut penjelasannya: 

Alergi Hormonal 

Selama menstruasi, perempuan sering mengeluh tentang retensi air dalam tubuh dan degradasi kulit. Ini merupakan kondisi umum yang sering dialami perempuan. Tetapi pada saat yang sama beberapa perempuan menderita pembengkakan dan kemerahan (ruam) yang disebabkan oleh meningkatnya kadar progesteron. Alergi jenis ini disebut dermatitis progesteron autoimun (DPA). Alergi ini biasanya dialami oleh perempuan paruh baya dan jarang terjadi pada perempuan menopause dan perempuan hamil. 

Alergi Sperma 

Alergi ini dapat muncul tidak hanya pada perempuan, tapi juga laki-laki. Ini dikarenakan mereka mungkin alergi terhadap ejakulasinya sendiri. Pada lelaki, hal ini memang sangat jarang terjadi. 

Pada bulan Januari, para peneliti Belanda menemukan, bahwa sekitar dua kasus sindrom postorgasmic. Gejala-gejala alergi ini mirip dengan flu biasa seperti mata terbakar, bersin, dan hidung meler. Setelah dilakukan tes kulit ternyata para lelaki yang ditelitinya itu memang benar-benar alergi terhadap spermanya sendiri. 

Alergi Air 

Air sangat akrab dengan tubuh manusia, tapi segelintit di antaranya justru alergi meski hanya terkena percikannya saja. Alergi jenis ini disebutaquagenic urticaria. Para pasien dengan penyakit ini sering mengalami gatal yang kuat saat kontak dengan air. Reaksi tersebut berlangsung selama sekitar 30 menit, lalu hilang dengan sendirinya. 

Mekanisme penyakit langka ini masih belum diketahui. Oleh karena itu hingga kini beluam ada obat yang benar-benar dapat menyembuhkan alergi tersebut. Dokter biasanya meresepkan terapi antihistamin standar kepada pasiennya untuk mengatasi keluhan tersebut. 

Alergi Dingin 

Alergi dingin adalah penyakit inflamasi (peradangan) yang disebabkan oleh penurunan tajam dalam suhu kamar. Gejala-gejala yang mirip dengan gejala khas alergi yaitu kemerahan, gatal, dan bengkak. 

Mandi di air dingin adalah penyebab paling umum dari reaksi alergi. Suhu rendah menyebabkan pelepasan histamin yang kuat, itu sebabnya muncul kemerahan, pembuluh darah membesar, yang pada gilirannya dapat menyebabkan kehilangan kesadaran, syok, bahkan kematian, meski ini jarang terjadi. 

Alergi Tepung Kadaluwarsa 

Pancake biasa bahkan mungkin bisa berisiko alergi, jika kue tersebut dibuat dari tepung yang melampaui umur simpan (kadaluwarsa). Sebagai contoh, pada tahun 2001 American Journal of Forensic Medicine and Pathology menerbitkan sebuah artikel tentang lelaki berusia 19 tahun. Lelaki tersebut meninggal akibat alergi yang dideritanya akibat makan beberapa pancake yang ternyata dibuat dari tepung yang sudah kadaluwarsa. (beritasatu)

Hindari Makanan Ini untuk Penderita Maag

Asupan makanan dan minuman harus menjadi perhatian para penderita sakit maag. Kita sebaiknya menghindar dari makanan yang menyebabkan atau memperberat gejala sakit maag, antara lain makanan yang mengandung gas dan terlalu banyak serat, seperti sayur sawi dan kol, buah-buahan tertentu (nangka, pisang ambon), makanan berserat tertentu (kedondong, buah yang dikeringkan). 

Minuman pun harus diperhatikan. Hindari minuman yang mengandung gas (seperti minuman bersoda). Hindari juga makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung, antara lain kopi, minuman beralkohol 5-20 persen, anggur putih, sari buah sitrus, atau susu full cream. 

Makanan lain yang juga harus dihindari adalah yang dapat memperlambat pengosongan lambung, seperti makanan berlemak, kue tar, cokelat, dan keju. Kenapa? Karena makanan-makanan itu menyebabkan peningkatan peregangan di lambung yang akhirnya meningkatkan asam lambung. 

Selain itu, ada juga makanan yang bisa merusak dinding lambung, yaitu yang mengandung cuka dan pedas, serta merica. Penderita maag juga disarankan untuk tidak mengonsumsi cokelat atau gorengan karena bisa melemahkan klep kerongkongan. 

Di samping makanan dan minuman tersebut, ada beberapa sumber karbohidrat yang harus dihindari, di antaranya beras ketan, mi, bihun, jagung, ubi singkong, talas, dan dodol. Selain itu, kegiatan yang meningkatkan gas di dalam lambung juga harus dihindari, antara lain makan permen, khususnya permen karet, dan merokok. (kompas)

Chitin Chitosan Capsules ~ Serat alami dari tempurung kepiting dan kulit udang, efektif untuk mengikat asam lambung dan racun dalam pembuluh darah

Perut Buncit, Apa Pemicunya?

Kita mungkin sering melihat seorang perempuan yang tubuhnya terlihat langsing dan indah, namun ketika duduk langsung terlihat ada gundukan di sekitar perut dan pinggangnya. Kok bisa, ya? Padahal ketika berdiri, perutnya terlihat ramping-ramping saja. 

Ini sebenarnya problem klasik perempuan. Meskipun tubuh tergolong ramping, namun pinggang Anda tebal. Atau, Anda punya "muffin top"ketika mengenakan jeans. Bahkan, Anda bisa menggenggam lemak dari kiri dan kanan pinggang Anda. 

Semua ini bukan sekadar karena Anda kurang melatih area perut ketika berolahraga. Menurut James Duigan, penulis buku Clean & Lean Diet, yang juga pelatih pribadi Elle Macpherson dan Rosie Huntington-Whiteley, perut buncit seperti ini disebabkan karena Anda terlalu banyak mengonsumsi gula. 

"Pinggang yang tebal karena kelebihan lemak bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda tidak mampu mengatasi insulin dengan baik," katanya.

Duigan mengatakan, terlalu banyak mengonsumsi gula bisa menyebabkan lemak terkumpul di area pinggang dan perut. Coba konsumsi makanan kaya antioksidan yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, seperti buah beri, sayuran dengan warna-warna terang, serta teh hijau atau teh putih. Jika Anda mengurangi konsumsi gula, paling tidak Anda akan mengurangi 50 persen lemak pada area pinggang. 

Anda juga bisa mencoba mengonumsi sejumlah suplemen diet untuk membantu mengurangi lemak perut Anda. Zinc (seng) bisa membantu insulin mengikat reseptor di dalam sel-sel. Untuk itu, coba konsumsi suplemen zinc atau makanan yang kaya akan kandungan seng, seperti daging merah atau biji labu. 

Lemak perut juga tergolong "bandel", dan tidak mudah dienyahkan melalui olahraga yang mentargetkan pada otot-otot perut. Namun, lemak perut justru bisa merespons latihan seperti Bikram yoga dengan baik, karena lemak yang membandel boleh dibilang racun. Dan, racun akan dilepaskan melalui keringat. 

"Jenis lemak seperti ini juga bisa terjadi karena stres. Jadi, sisihkan waktu 15 menit sehari untuk relaksasi," sarannya. (kompas)

Zinc (seng) bisa membantu insulin mengikat reseptor di dalam sel-sel

Chitin Chitosan Capsules ~ Serat Alami dari tempurung kepiting yang efektif mengikis lemak dan racun dalam pembuluh darah

Selamatkan Payudara dari Kanker

Para wanita, mulailah untuk mengenali setiap inci bentuk tubuh Anda, terutama payudara. Pengenalan bentuk tubuh sendiri merupakan salah satu deteksi dini dan akan menyelamatkan Anda dari kanker payudara. 

Dokter Onkologi dari Rumah Sakit Dharmais Jakarta dr Walta Gautama SpB-Onk mengatakan, jarang wanita yang mengenali bentuk payudaranya sendiri. 

"Para wanita baru tersadar payudaranya bermasalah ketika membandingkan kondisinya dengan gejala kanker, seperti adanya benjolan dan perubahan warna atau tekstur kulit pada payudara," jelas Walta yang juga aktif di Yayasan Kesehatan Payudara Jakarta itu. 

Dia mengingatkan, gejala yang tersaji di media umumnya bukan merupakan deteksi dini, namun sebagai tanda-tanda yang menunjukkan stadium tiga dari kanker payudara. 

"Hal tersebut terlihat dengan masih tingginya kasus penderita kanker payudara stadium tiga yang ditemui di Indonesia,” jelas dia belum lama ini. 

Ia menyebutkan, rumah sakit Dharmais menemukan penderita kanker payudara baru sebanyak 800-900 kasus. 

Di Amerika Serikat, paling banyak ditemukan adalah kasus kanker payudara stadium satu. Jika sedari dini dideteksi dan ditangani, pasien memiliki lebih banyak pilihan, termasuk menyelamatkan diri dari risiko kematian. 

"Ada baiknya wanita mengenali bentuk payudaranya sendiri, sehingga ketika terjadi perubahan, mereka sadar ada masalah dan segera mengambil tindakan," ungkap Walta. 

Menurut Walta, pengenalan bentuk payudara paling sederhana dan penting adalah seminggu setelah menstruasi sejak masa remaja. 

Jika sedang tidak mengalami menstruasi, tetapkan satu hari dalam sebulan untuk memeriksakan payudara. 

Pemeriksaan secara visual bisa dilakukan kedua lengan berada di sisi tubuh. Angkat kedua lengan tinggi-tinggi di atas kepala, cari dan perhatikan apabila ada perubahan pada kontur setiap payudara, pembengkakan, benjolan, atau kelainan pada puting. 

Selain itu, lanjut Walta, deteksi dini bisa dilakukan dengan pemeriksaan yang dilakukan oleh dokter. 

Pemeriksaan payudara bisa melalui mamografi, Magnetic Resonance Imaging (MRI), dan USG. Langkah itu dapat mendeteksi sampai 85% kanker payudara. 

Menurut dia, wanita berusia 20-39 tahun ada baiknya melakukan pemeriksaan tersebut dalam kurun waktu tiga tahun sekali. 

Wanita berusia di atas 40 tahun melakukan pemeriksaan payudara setahun sekali karena dipengaruhi oleh risiko tingginya hormon estrogen yang biasanya terjadi pada wanita usia di atas 35 tahun. 

Walta menambahkan, wanita tidak perlu panik atau khawatir bila menemukan benjolan pada saat mereka melakukan deteksi dini. Sebab, ada peluang 80-90% benjolan bukan kanker payudara. 

"Benjolan kanker hanya terjadi pada satu payudara, permukaan tidak rata, tidak terafiliasi atau tidak mudah digerakkan, dan sering tanpa nyeri," jelas dia. 

Meski demikian, ia tetap mengingatan, wanita tidak mengabaikan benjolan apa pun dan segara melakukan konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan. 

"Penanganan yang cepat akan mampu menyelamatkan banyak nyawa wanita dari risiko kematian akibat kanker payudara,"jelas dia. 

Walta menambahkan, kebanyakan wanita tidak mau berkonsultasi dengan dokter meski telah menemukan benjolan. Mereka umumnya khawatir harus menjalani pembedahan dan kehilangan payudara. 

"Pembedahan masih menjadi momok," pungkas dia. (beritasatu)

Renuves Capsules ~Gynostemma Pentaphyllumefektif untuk mencegah terjadinya tumor dan mencegah kanker hormonal seperti payudara dan prostat