7 Olahraga Penambah Tinggi Badan

7 olahraga yang bisa menambah tinggi badan

1. Skipping 

Skipping adalah salah satu yang harus kita pelajari ketika mencoba untuk mendapatkan tinggi badan ideal. Skipping dapat meningkatkan asupan aliran darah dan mengerahkan tekanan pada tulang panjang tubuh untuk tumbuh tinggi. 

2. Basket 

Hal yang sama juga untuk olahraga basket, olahraga yang sering mengharuskan kita melompat guna memasukkan bola ke dalam ring basket. 

3. Vertical hanging (bergelantungan) 

Bergelantungan dalam posisi vertikal mungkin terdengar seperti latihan biasa, tapi ini adalah salah satu latihan yang dapat meningkatkan tinggi badan. Latihan ini dapat memperluas kartilago di tulang belakang dan membuatnya tumbuh, menyebabkan perpanjangan tulang belakang. 

4. Side bends (memiringkan tubuh ke samping)

Ini latihan yang akan membantu meningkatkan tinggi badan. Kita harus berdiri vertikal dengan kaki tetap datar di lantai, tekuk tubuh ke samping dan regangkan sejauh yang Anda bisa. Tahan posisi selama 15 detik dan ulangi terus beberapa kali dengan memiringkan sisi lain dari tubuh. 

5. Vertical stretch 

Jika kita tidak terlalu nyaman dengan olahraga, latihan ini mungkin bisa menjadi pilihan kita. Berdiri di atas jari-jari kaki, angkat tubuh dengan lengan menghadap ke atas. Regangkan tubuh setinggi yang kita bisa. Tahan tangan kita selama setidaknya 30 detik. Latihan ini dapat meregangkan tulang belakang untuk membantu kita tumbuh lebih tinggi dalam perjalanan waktu. 

6. Vertical bends (membungkuk) 

Ini adalah latihan penambah tinggi badan yang sangat baik. Caranya yaitu berdiri dengan kaki sedikit diregangkan, membungkuk dan mencoba untuk menyentuh lantai tanpa menekuk lutut. Gerakan ini bisa membuat tulang belakang lebih fleksibel. Awalnya, kita harus mencoba untuk menyentuh lantai, tetapi lebih baik jika kita dapat menempatkan telapak tangan benar-benar di lantai. 

7. Pose kobra 

Berbaringlah rata di lantai dengan dada menghadap ke bawah. Masih dengan posisi berbaring, angkat tubuh bagian atas dan coba regangkan sebanyak mungkin. Tahan posisi selama 15 detik dan kembali ke posisi awal secara perlahan. Latihan ini dapat meregangkan tubuh bagian atas dan membantu tubuh tumbuh lebih tinggi. (sumber: detikhealth)

Kalsium Penting Bagi Manusia

Kalsium adalah zat yang amat penting bagi manusia. Kita bisa bayangkan betapa pentingnya zat Kalsium ini kita butuhkan sejak bayi hingga usia tua. Jumlah kebutuhan kalsium dapat dibedakan berdasar jenis kelamin dan usia. Menurut para pakar gizi, kebutuhan kalsium yang dibutuhkan orang Indonesia rata-rata adalah 500-800 mg per hari. Pada usia lanjut dan wanita menopause dianjurkan asupan kalsium adalah 1.000 mg per hari.

Berikut beberapa manfaat kalsium bagi manusia:

·       Mengaktifkan saraf dan melenturkan otot

·       Melancarkan peredaran darah & menormalkan tekanan darah

·       Menjaga keseimbangan cairan tubuh

·       Mencegah osteoporosis (pengeroposan tulang)

·       Mencegah penyakit jantung

·       Menurunkan risiko kanker usus

·       Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, reumatik

·       Mengatasi gangguan saat haid dan menopause

·       Meminimalisir penyusutan tulang selama hamil dan menyusui

·       Membantu mineralisasi gigi 

·       Mengatasi kering / pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan

·       Memulihkan gairah seks yang menurun/melemah

·       Mengatasi kencing manis (mengaktifkan pankreas) sebagai insulin alami dalam tubuh

Setelah umur 20 tahun, tubuh manusia akan mulai mengalami kekurangan kalsium sebanyak 1% per tahun. Di umur 50 tahun, jumlah kandungan kalsium dalam tubuh akan menyusut sebanyak 30%. Kehilangan kalsium mencapai 50% ketika umur 70 tahun dan seterusnya mengalami masalah kekurangan kalsium.

Gejala kekurangan kalsium adalah mudah lesu, berkeringat lebih, menurunnya daya tahan tubuh, berkurangnya nafsu makan, gangguan pencernaan, insomnia, kram, dan sebagainya.

Jadi pastikan kita mendapat asupan kalsium yang cukup setiap harinya !

Cara Minum dan Tips Peninggi Badan Kalsium Tianshi

Kalsium Peninggi Badan Nutrient High Calcium Powder (NHCP) :

- Seduhlah air putih hangat-hangat kuku sekitar 250ml - 300ml. Sebaiknya memakai gelas berbahan kaca, porselen atau bisa juga plastik.

- Masukkan kalsium ke dalam air kemudian sebisa mungkin mengaduk bukan dengan sendok, namun goyangkan gelas sampai agak larut. Jika ada gumpalan kalsium biarkan saja dan diminum dan habiskan. 

- Dianjurkan untuk mengkonsumsi 1 sachet kira-kira 1 jam sebelum tidur malam.  Kemudian di hari ke-3 tambahkan 1 sachet lagi setelah sarapan atau jam makan siang. 

- Sebaiknya diperbanyak minum air putih selama terapi ini agar mempermudah penyerapan, mengingat kandungan kalsium Tianshi yang sangat tinggi.

Zinc Capsules : 

- Minum dengan air putih secukupnya. 

 - Aturan yang tepat : 2 x 3-4 dalam sehari kapsul sebelum makan. 

- Untuk teman-teman yang mengikuti program peninggi badan namun sedang terapi diet, disarankan untuk minum 2 x 2 dalam sehari kapsul saja karena Zinc alias zat seng dapat menambah nafsu makan di samping menjadi perangsang hormon pertumbuhan.

SPIRULINA CAPSULES :

Aturan yang tepat ialah 2 x 2 dalam sehari kapsul baiknya setelah makan, minum dengan air hangat.

Catatan Penting : 

1. Tiens Nutrient High Calcium Powder (NHCP) dan Tiens Zinc Capsules sebaiknya diberi jarak konsumsi sekitar 4 jam.

 
2. Jika mengkonsumsi suplemen ataupun obat lain, sebaiknya diberi jarak 1 jam dengan Tiens Nutrient High Calcium Powder (NHCP) dan Tiens Zinc Capsules.