Kalsium bagi kesehatan wanita

Tubuh manusia memiliki kebutuhan akan kalsium yang cukup tinggi. Sebegitu pentingnya kalsium ini hingga jika tubuh manusia kekurangan kalsium, maka akan terjadi masalah pada kesehatannya. Yang cukup unik adalah bagaimana ternyata wanita membutuhkan asupan kalsium lebih banyak dari yang dibutuhkan pria, berikut adalah beberapa manfaat kalsium bagi kesehatan wanita:

Menjaga Kekuatan Tulang

Sudah menjadi rahasia umum jikalau tulang membutuhkan Kalsium (Ca) dalam menjaga kekuatannya ataupun dalam masa pertumbuhan. Mineral ini sangat membantu dalam menyusun struktrur tulang. Seiring dengan bertambahnya usia, tulang pun dapat semakin melemah, sehingga diperlukan asupan yang baik untuk menjaga kekuatannya.

Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis atau yang lebih dikenal sebagai pengeroposan tulang dapat terjadi pada siapa saja, namun wanita memiliki resko yang lebih besar terutama pada usia yang sudah menua. Pengeroposan tulang ini diawali dengan kekurangan kalsium pada tubuh, yang mengakibatkan kepadatan tulang yang mempengaruhi struktur tulung semakin menurun. Para wanita dapat mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium atau juga ditambah dengan meminum susu berkalsium tinggi.

Dibutuhkan Dalam Masa Kehamilan

Dengan terdapatnya janin pada rahim wanita hamil, otomatis bayi dalam tersebut membutuhkan kalsium dalam pembentukan jantung sehat, menataan detak jantung, dan juga dalam hal pertumbuhan pulang.

Menjaga Kadar Estrogen

Kadar estrogen sangatlah penting dalam menjaga keseimbangan hormon reproduksi dan mengatur banyak hal dari kehamilan hingga memori. Kalsium dapat menjadi faktor yang penting dalam penjagaan kadar estrogen dalam diri setiap wanita.

Kebutuhan Atlet Wanita

Sebagai atlet, banyak wanita yang sengaja melakukan diet ketat dalam sesi latihan yang otomatis dapat mempengaruhi jumlah kalsium dalam tubuhnya. Atlet wanita dapat menambah asupan kaya kalsium seperti susu, keju, atau yoghurt untuk menyeimbangkan kadar kalsium dalam tubuhnya.

Tips Menurunkan Berat Badan Bagi Ibu Menyusui

Kekhawatiran yang sering muncul pada wanita pasca melahirkan dan dalam proses menyusui sang buah hati adalah sulitnya mengembalikan berat badan seperti semula. Tenang, Anda bisa kok mendapatkan kembali berat badan ideal dengan menerapkan diet yang tepat. 

"Diet untuk ibu menyusui sebetulnya seperti diet sehat lainnya: rendah lemak jenuh, tinggi protein dan menggunakan karbohidrat kompleks jika bisa," ujar Leona Victoria Djajadi, BSc, MND, kepada detikHealth. 

Menurut ahli gizi peraih gelar Master of Nutrition and Dietetics dari University of Sydney, Australia, ini sebenarnya jika Anda makan sesuai dengan rasa lapar (hungry cues), maka otomatis Anda dapat menurunkan berat badan karena pembuatan ASI membakar sekitar 500 kalori/hari. Jumlah ini dianggapnya cukup signifikan. 

Sementara itu, saat dihubungi detikHealth beberapa waktu silam, dr Frizar Irmansyah, SpOG, dokter kandungan dari RS Pusat Pertamina menyebutkan bahwa menyusui sudah merupakan cara paling efektif untuk menurunkan berat badan ibu pasca melahirkan. "Dengan menyusui, berat badan yang turun akan lebih signifikan, sebab kalori, kalsium, protein, dan zat dalam tubuh lainnya akan lebih cepat dibakar dan terbagi dengan bayi," ungkapnya. 

Selanjutnya Victoria menyarankan Anda yang ingin menurunkan berat badan saat menyusui menerapkan pola makan dengan memilih makanan seperti karbohidrat (beras merah, roti wholegrain (berbiji, jangan hanya roti gandum), pasta sesekali, jagung dan talas; protein (ikan laut, ikan tawar, telur, daging dan unggas tanpa kulit/lemak; serta sayur dan buah-buahan dengan porsi banyak. 

"Jangan lupa untuk selalu aktif bergerak. Satu-satunya cara adalah dengan komitmen menyediakan waktu untuk bergerak, contohnya jalan pagi atau sore dengan membawa anak atau melakukan peregangan/yoga ringan bersama sang bayi," pesan Victoria. (detikhealth)

5 Tindakan Untuk Cegah Kanker

Selama beberapa dekade terakhir, penyakit kanker menjadi sebuah momok menakutkan. Namun dengan kemajuan bidang kesehatan, pengobatan kanker terus berkembang. Walau demikian kewaspadaan untuk mencegah penyakit ini tetap perlu di tingkatkan untuk menaikkan harapan hidup manusia.

Contohnya adalah kanker payudara, hasil penelitian menunjukkan bahwa 90-95 persen kasus bukanlah karena genetik turunan. Hal ini menunjukkan bahwa meskipun memang ada gen khusus yang menyebabkan kanker dan dapat diturunkan, namun ada banyak faktor luar lain yang memicu kanker seperti usia, diat, lingkungan, gaya hidup, dan banyak hal lainnya. Selain faktor usia, hal-hal lain dapat dikendalikan untuk meminimalkan kemungkinan pemicu kanker. 

Berikut adalah lima hal yang bisa kita lakukan : 

Hindari radiasi 

Dengan perkembangan tehnologi, radiasi ada dimana-mana. Mulai dari ponsel, microwave, bahkan alat kesehatan seperti CT scan. Paparan radiasi yang terus menerus dapat merusak DNA, hal tersebut menimbulkan peradangan dan mengganggu fungsi biologis. Jadi sebaiknya minimalisir terpapar radiasi. Contohnya CT scan menghasilkan radiasi 500 kali lebih tinggi dari X-ray standar, jadi pastikan bahwa Anda mutlak perlu sebelum melakukan CT scan. 

Hindari kontaminasi racun 

Secara teratur kita mengkonsumsi berbagai racun kimiawi, baik melalui udara, sinar bahkan makanan yang kita konsumsi. Senyawa seperti pestisida, logam berat, senyawa tiruan, zat pewarna, dan masih banyak hal lain yang cukup sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari. Efek bagi kesehatan pun tidak main-main, dalam jangka panjang dampaknya sama seperti radiasi, bahkan bisa merusak organ tubuh. Jadi jika hari-hari ini sayuran organik begitu digemari, hal ini menunjukkan bahwa masyarakat sudah mulai sadar dampak buruk dari berbagai racun pestisida. Terlebih penting lagi, waspadai apa yang masuk ke tubuh Anda, baik makanan dan minuman. 

Hindari kebiasaan buruk 

Sekalipun seseorang menjaga apa yang ia konsumsi, dan berolahraga teratur, namun jika ia memiliki kebiasaan buruk seperti merokok, minum minuman keras atau bahkan tidur yang tidak cukup dan tidak teratur, maka ia beresiko terkena kanker. Oleh karenanya jagalah hidup Anda dengan menghindari gaya hidup yang buruk itu. 

Hati-hati memilih diet 

Kita telah lama tahu bahwa daging merah dan gorengan dapat meningkatkan resiko kanker. Juga, gula dapat memperparah peradangan dan mempercepat perkembangan tumor. Disisi lain, makanan nutrisi tinggi dalam buah-buahan dan sayuran terbukti menyediakan antioksidan alami yang terbukti membantu mencegah kanker. Sayuran seperti brokoli, kale, dan kembang kol memberi manfaat khusus dalam melawan kanker dan membantu keseimbangan hormone. Sebuah diet rendah gula dikombinasi dengan aktifitas fisik dapat membantu Anda menghindari resiko kanker. Selain itu, hindari dehidrasi dan konsisten banyak minum air murni dan disaring. 

Menghindari stres 

Jangan lupa bahwa stres memainkan peran penting sebagai pemicu kanker. Sejumlah penelitian menyatakan bahwa kanker berhubungan kuat dengan stres kronis, pesimisme dan kecemasan. Jadi gunakan waktu Anda dengan baik dan kelola stres dengan baik, terlebih penting jangan biarkan kemarahan, kepahitan mengganggu hidup Anda. Ingatlah bahwa kanker membenci orang positif, untuk itu jadilah yang penuh iman dan bersemangat. Sukacita akan membuat Anda bukan hanya menikmati hidup, namun hidup dalam kesehatan dan kepuasan. 

Jadi untuk melawan kanker, kita tidak bisa hanya fokus pada satu hal saja, namun harus menyeluruh, mulai dari menjaga kesehatan fisik, mental, emosional dan juga psiko-spiritual. Ayo lawan kanker dan hiduplah dalam kepenuhan berkat Tuhan. (jawaban)

Muncord Capsules ~ Meningkatkan imunitas tubuh, mencegah tumor, dan memperkuat fungsi kerja Natural Killer Cells

Migrain Meningkatkan Perubahan Fungsi Otak

Sebuah penelitian baru menemukan, wanita yang menderita migrain lebih cenderung memiliki lesi otak – struktur abnormal atau fungsi otak – daripada mereka yang tidak menderita sakit kepala.

“Kami menemukan perubahan volume otak yang lebih tinggi pada wanita yang mengalami migrain. Sayangnya, tidak ada bukti kuat hubungan antara tingkat serangan migrain atau faktor lain yang berhubungan dengan lesi,” kata Dr. Mark Kruit, peneliti dari Leiden University Medical Center di Belanda, seperti dilansir Health. 

Hasil penelitian, yang diterbitkan dalam American Medical Associationmenunjukkan perubahan otak, yang disebut hiperintensitas zat putih, yang diduga disebabkan oleh kurangnya oksigen dalam sel (ischemia). Menurut peneliti, lesi ini merupakan indikasi penyakit aterosklerosis, stroke iskemik, dan penurunan kognitif. 

Wanita lebih rentan terhadap migrain daripada pria. Penelitian sebelumnya menjelaskan migrain dipengaruhi oleh hormon estrogen pada wanita. Penelitian ini juga merupakan tindak lanjut dari penelitian sebelumnya yang diterbitkan pada tahun 2004. 

Migrain bukanlah penyakit ringan yang dapat Anda abaikan. Migrain dapat disebabkan oleh beberapa faktor, seperti penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok, dan kurang olahraga.(intisari)

Grape Extract Capsules ~ Memperlancar aliran darah otak, mencegah penyakit aterosklerosis

5 Manfaat Minum Susu Secara Rutin

Manfaat dari minum susu akan didapat bila diminum secara rutin ternyata. Tidak peduli berapa pun usianya, minum susu harus dijadikan kegiatan rutin, karena bermanfaat banyak untuk tubuh. 

Selain sumber kalsium dan vitamin D, susu memiliki banyak nutrisi seperti protein, vitamin A, dan B12 yang baik bagi kesehatan kita. 

Di bawah ini, terdapat lima manfaat minum susu bila dilakukan secara rutin, seperti dikutip Health Me Up. 

Kulit lebih sehat 

Pernah dengar mandi susu? Tahukah Anda, pada zaman dulu raja dan ratu kuno di seluruh dunia memilih mandi susu untuk membuat kulit tampak halus dan bersinar? Ternyata, susu mengandung asam amino yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Asam laktat dalam susu bertindak sebagai agen pengelupasan yang dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan lentur. 

Kualitas tidur lebih baik 

Segelas susu hangat menjadi `obat` bagi para orang tua untuk meningkatkan kualitas tidurnya. Hal ini terjadi, karena terdapat sejenis asam amino di dalam susu. Nantinya, asam amino ini bermanfaat untuk melemaskan otot-otot tegang dan menenangkan saraf sehingga membantu individu untuk tidur. 

Menguatkan gigi 

Susu mengandung kalsium, yodium, dan fosfor. Ketiga nutrisi ini memiliki peranan dalam meningkatkan dan menjaga kesehatan gigi. Selain itu, protein dalam susu mampu membantu membentuk lapisan tipis di enamel gigi, yang nantinya akan melindungi dari gigi berlubang dan membusuk. 

Menurunkan berat badan 

Sejumlah penelitian telah menunjukan, perempuan yang rutin mengonsumsi susu rendah lemak akan kehilangan banyak bobot tubuhnya, dibandingkan perempuan yang malas untuk meminum susu secara rutin. Susu juga akan membuat kita kenyang lebih lama. Jadi, itulah manfaat susu yang akan didapat bila diminum secara rutin. 

Membantu membangun otot 

Protein dalam segelas susu terdiri atas 80 persen kasen dan 20 persenwhey. Itu berarti, tubuh akan mendapatkan kedua protein penting hanya dengan mengonsumsi susu. 

Protein bersama dengan kalsium akan membantu membangun massa otot tubuh. Segelas susu setelah berolahraga, akan membantu membangun otot, dan membantu kita cepat pulih bila mengalami cedera otot. (liputan6)

10 Penyebab Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol dalam darah harus tetap seimbang dalam tubuh agar tetap berfungsi dengan baik. Karena, jika kadar kolesterol meningkat, akan ada penyumbatan dalam pembuluh darah yang berbahaya bagi jantung. 

Lalu, apa sebenarnya yang memicu peningkatakan kadar kolesterol? Mari kita simak dari Health Me Up ini. 

1. Diet tak sehat

Konsumsi lemak jenuh berlebihan menjadi penyebab utama mengapa kadar kolesterol dalam tubuh meningkat secara drastis. Lemak jenuh biasanya kaya lemak dan koleseterol yang ditemukan dalam makanan seperti daging, mentega, dan keju. Batasi asupan makanan yang mengandung lemak jenuh untuk menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

2. Genetik

Kadar kolesterol juga tampaknya dipengaruhi oleh faktor keturunan. Jadi, jika kita memiliki sejarah keluarga berkolesterol tinggi, sebaiknya waspada dan rajin menemui dokter. Biasanya, kolesterol tinggi gen pewaris berisiko tinggi penyakit jantung dan stroke. 

3. Obesitas

Masalah ini sering disebut-sebut sebagai sumber berbagai penyakit, termasuk kadar kolesterol dalam tubuh. Agar tidak meningkat, sangat dianjurkan bagi mereka yang mengalami obesitas untuk menurunkan berat badannya. Karena jika dibiarkan, obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit lain dalam tubuh. 

4. Malas beraktivitas

Seperti duduk sepanjang hari di depan layar televisi dan malas berolahraga. Hati-hati, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Mulai sekarang, mari kita aktif dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kebugaran dan kontrol kolesterol agar tetap seimbang. 

5. Merokok

Peran rokok di dalam tubuh dapat mengurangi kadar kolesterol baik dan meningkatkan kolesterol jahat. Akhirnya, berbagai penyakit akan mengancam tubuh kita. Jadi, berhentilah merokok. Meskipun sulit, cobalah untuk mengurangi sedikit demi sedikit sampai dapat berhenti total. 

6. Usia dan jenis kelamin

Kadar kolesterol juga tampaknya meningkat dengan bertambahnya usia sejak umur 20 tahun. Terus naik hingga umur 60 – 65 tahun. Wanita cenderung rendah kolesterolnya sebelum menopause. Namun, kolesterol mereka naik secara dramatis setelah menopause. 

7. Obat-obatan

Mungkinkah obat menyebabkan kadar kolesterol meningkat? Mungkin saja! Jika kita ingin mengasup obat tertentu, konsultasikan dahulu dengan dokter. Siapa tahu, obat tersebut dapat menaikkan kolesterol tubuh Anda. 

8. Alkohol

Mengonsumsi alkohol yang berlebihan secara teratur akan merusak hati, otot jantung, dan akhirnya menyebabkan peningkatan tekanan darah. Bukan hanya itu, kadar kolesterol pun akan meningkat. Oleh karena itu, batasi konsumsi alkohol. 

9. Stres

Ketika seseorang stres, mereka akan cenderung untuk merokok, minum alkohol, dan makan makanan yang tidak sehat. Kebiasaan ini jelas sekali akan menaikkan kadar kolesterol. Karena itu, hindari atau segera atasi stres sebelum kita melakukan kesalahan yang mempengaruhi kenaikan kadar kolesterol. 

10. Penyakit

Penyakit tertentu, seperti diabetes, juga mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Untuk masalah seperti ini, kita harus lebih berhati-hati dan konsultasikan dengan dokter. Pastikan kadar kolesterol kita tetap seimbang dan tidak berisiko menyebabkan penyakit lain. (intisari)

Grape Extract Capsules ~ Kaya Resveratrol dari ekstrak anggur yang efektif untuk melancarkan pembuluh darah

Muncord Capsules ~ Cordyceps yang berkhasiat menjaga keseimbangan 5 organ tubuh vital terutama paru-paru dan ginjal

Waspada, Kegemukan Sebabkan Disfungsi Seksual

KEGEMUKAN tidak saja mengganggu penampilan seseorang. Lebih dari itu, kegemukan pun mengancam kenikmatan seksual. 

Bagi wanita, kegemukan merupakan suatu masalah besar yang harus diatasi. Maka tidak aneh bila berbagai macam cara mereka, mulai dari makanan, obat-obatan, hingga tempat perawatan tubuh dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. 

Sebaliknya bagi pria, masalah kegemukan bukan menjadi suatu keadaan yang salah bagi bentuk tubuh mereka. Bahkan, sebagian dari mereka berusaha untuk menggemukkan diri daripada harus terlihat kurus. 

Berdasarkan ulasan dari buku Seks yang Membahagiakan, Menciptakan Keharmonisan Suami Istri, karya Wimpie Pangkahila dikatakan bahwa pria yang mengalami kegemukan tidak akan terlalu bereaksi drastis seperti wanita. Paling tidak, mereka lebih tenang menghadapi kegemukan karena mereka beranggapan kegemukan tidak mengurangi daya tariknya di hadapan wanita. 

Meski anggapan itu tidak sepenuhnya benar, wanita juga melihat faktor fisik dan psikis pada sosok pria sebagai salah satu daya tarik seksualitas, begitu pula sebaliknya. Karena itu, tidak sedikit orang gemuk mengeluh mengalami masalah seksual, termasuk disfungsi seksual. 

Maka pada kegemukan, masalah seksual dapat dibagi menjadi tiga jenis, yaitu disfungsi seksual sebagai akibat penyakit yang merupakan penyebab dasar kegemukan, disfungsi seksual sebagai akibat hambatan psikis karena kegemukan, serta kesulitan berhubungan seksual karena terganggu oleh kegemukan. (okezone)