Tiens Zinc Capsules | Membantu Merangsang Hormon Pertumbuhan Tinggi Badan

PROMO AGUSTUS 2014 : 

 1. PAKET 30 HARI PENINGGI  dan PENGGEMUK BADAN : 3 box Nutrient Calcium Powder + 2botol Zinc Capsules  

Harga Normal Rp. 907.000,- /paket

HARGA PROMO : Rp. 791.000,- /paket

2. PAKET 15 HARI PENINGGI BADAN : 2 box Nutrient Calcium Powder + 1 botol Zinc Capsules 

Harga Normal Rp. 562.000,- /paket

HARGA PROMO : Rp. 490.000,- /paket 

3. PAKET 10 HARI PENINGGI BADAN : 1 box Nutrient Calcium Powder + 1 botol Zinc Capsules 

Harga Normal Rp. 345.000,- /paket

HARGA PROMO : Rp. 301.000,- /paket

BPOM : POM SL 061-300-271

Mengatasi kurang nafsu makan, diare, hormon seksual terganggu / disfungsi seksual, penyembuhan luka lambat, sariawan dan panas dalam, pertumbuhan terhambat, 

cacat kandungan, jerawat, dll.

Zinc adalah salah satu unsur utama kehidupan dan merupakan micro nutrient penting yang banyak tersebar di dalam tubuh manusia. Zinc Capsules memiliki komponen dasar Zinc Laktat, Egg Protein Powder, dan Glukosa.

Zinc Laktat adalah jenis garam zinc yang larut dalam air. Zinc laktat dikenal sebagai bahan baku suplemen zinc yang terbaik karena memiliki daya serap sangat tinggi, tidak terpengaruh oleh garam dan asam nabati.

Bubuk protein telur (Egg protein powder) berguna untuk meningkatkan penyerapan zinc.

Glukosa berfungsi sebagai pembawa suplemen zinc.

Zinc erat kaitannya dengan kerja dan fungsi sistem reproduksi. Zinc mempengaruhi metabolisme, aktivitas sperma, dan perkembangan kelenjar seks. Defisiensi zinc akan menyebabkan fungsi otak terpengaruh dan mengurangi sekresi hormon seks, mengganggu perkembangan kelenjar seks, dan pada akhirnya akan menghambat sekresi kelenjar seks.

Zinc juga turut serta dalam pembentukan 80 enzim di dalam tubuh.

Fungsi Zinc Capsules :

- Sangat penting untuk mempertahankan metabolisme normal.

-Meningkatkan pertumbuhan tulang.

- Meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan tubuh serta regenerasi jaringan.

- Menambah nafsu makan.

- Memelihara fungsi imunitas normal tubuh.

- Memelihara penglihatan normal dan kesehatan kulit.

- Meningkatkan perkembangan otak besar, meningkatkan kecerdasan.

- Memelihara mekanisme reproduksi normal.

Sangat disarankan bagi :

- Remaja dan anak-anak yang sedang tumbuh.

- Ibu hamil dan menyusui.

- Manula dan mereka yang berbadan lemah, imunitas rendah, cepat terserang flu, menjalani diet, vegetarian.

- Penderita gizi buruk dan fungsi pencernaan yang tidak baik.

- Mereka yang sedang dalam masa pemulihan dari sakit.

- Para penderita hipertensi.

Aturan : 2x2-4 kapsul.

Keterangan :

- Diminum dengan air hangat. 

- Kemasan : Botol 0,2 g x 60 kapsul

- POM : POM SL 061-300-271

- Sebelum mengkonsumsi rangkaian produk Tiens, disarankan untuk minum dua botol Zinc terlebih dahulu karena zinc dapat mengaktifkan ratusan jenis enzim di dalam tubuh sehingga khasiat produk yang lain dapat terserap dengan lebih mudah, cepat, dan lebih baik.

HARGA : Rp. 112.000,- /botol

RESELLER WELCOME

Artikel Terkait :

Nutrient Calcium Powder ~ Kalsium Organik Terbaik di Dunia. Mengapa?

Nutrisi pengaruhi tinggi badan anak

Menurut semua ahli, tinggi badan anak dipengaruhi oleh dua hal, faktor genetik dan nutrisi yang didapatkan oleh anak. Setelah beberapa saat, anak Anda mungkin tampak tidak tumbuh, namun saat dia mulai menginjak usia remaja, pertumbuhannya akan dimulai lagi. Lalu nutrisi apa saja yang diperlukan oleh anak? Dr Amitabh Pandit, seorang ahli nutrisi dan penulis buku BJAIN book, seperti dilansir oleh healthmeup.com, akan memberikan penjelasan pada Anda.

1. Kebutuhan vitamin A dan D

Sangat penting bagi anak untuk memiliki kulit, rambut, dan tulang yang tumbuh dengan baik dan sesuai. Untuk itu diperlukan vitamin A dan D. Ada dua macam vitamin D, yaitu vitamin D2 yang terbuat dari tumbuhan dan cholecalciferol, dan vitamin D3 yang dibuat oleh tubuh manusia ketika kulit terkena sinar UVB dari matahari. Vitamin D2 dan D3 membantu menyerap kalsium dan fosfor pada darah. Vitamin ini bisa diberikan melalui kuning telur, ikan, dan susu. Sementara vitamin A baik untuk penglihatan anak. Ini juga berperan dalam hal reproduksi pada metabolisme tulang anak. Vitamin A bisa didapatkan melalui wortel, bayam,dan kentang.

2. Kebutuhan kalsium

Kalsium adalah kunci dari pertumbuhan anak, karena kalsium berfungsi pada hampir keseluruhan bagian pertumbuhan tubuh seperti otot, tulang, bahkan sistem saraf. Selain susu, Anda bisa mendapatkan kalsium dari kacang almon, brokoli, kacang-kacangan, sayur-sayuran, jamur, telur, dan ikan sarden.

3. Kebutuhan protein

Protein dibutuhkan anak bagi pertumbuhan rambut, otot, kulit, dan organ-organ lain dalam tubuh. Karena tubuh kita tidak dapat menghasilkan protein, maka kita haru mengambilnya dari luar, yaitu makanan. Anda harus memilih protein yang baik, seperti daging, kacang kedelai, ayam, sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineralnya.

4. Kebutuhan serat

Serat sangat diperlukan untuk kesehatan pencernaan, jadi anak tidak akan mengalami konstipasi. Kurangnya serat juga berpengaruh pada buruknya berat badan. Anda perlu memberikan makanan yang kaya serat pada anak-anak, seperti apel, semangka, sayuran, kacang, dan salad.

5. Kebutuhan mineral

Mineral diperlukan anak untuk otak yang sehat, tulang yang baik, dan banyak perkembangan tubuh anak yang lain. Mineral yang penting bagi anak-anak adalah kalsium, seng, tembaga, mangan, kalium, kromium, selenium, dan zat besi.

Informasi Seputar Kalsium

Sebenarnya apa manfaat dari kalsium itu sendiri, mengapa kita perlu mengonsumsinya?

Kalsium merupakan mineral yang amat penting bagi metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, kerja jantung, dan pergerakan otot.

Berikut beberapa manfaat kalsium bagi manusia:

* Menjaga keseimbangan cairan tubuh

* Mencegah osteoporosis (keropos tulang)

* Mencegah penyakit jantung

* Menurunkan resiko kanker usus

* Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan reumatik

* Mengatasi keluhan saat haid dan menopause

* Meminimalkan penyusutan tulang selama hamil dan menyusui

* Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi

* Mengatasi kering dan pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan

* Memulihkan gairah seks yang menurun/melemah

* Mengatasi kencing manis (mengaktifkan pankreas)

* Mengaktifkan saraf

* Melancarkan peredaran darah

* Melenturkan otot

* Menormalkan tekanan darah

* Menyeimbangkan tingkat keasaman darah [break]

Gejala awal kekurangan kalsium adalah seperti lesu, banyak keringat, gelisah, sesak napas, menurunnya daya tahan tubuh, kurang nafsu makan, sembelit, berak-berak, insomnia, kram, dan sebagainya.

Ada baiknya sejak muda, Anda rajin menjemur diri di bawah sinar matahari pagi, namun bila tidak, maka Anda bisa mengunjungi dokter untuk berkonsultasi tentang kebutuhan kalsium yang Anda butuhkan tiap harinya.

Dokter mungkin akan memberi Anda suplemen kalsium yang wajib dikonsumsi tiap harinya. Ingat, bahwa dosis tiap orang tidak sama, jadi langkah terbaik adalah dengan bertanya langsung pada dokter pribadi Anda. Lalu, apa saja yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi suplemen ini agar hasil yang didapat bisa maksimal seperti yang Anda harapkan?!

Waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen kalsium adalah saat perut dalam keadaan kosong. Hal ini tidak berlaku untuk orang-orang yang lebih tua umurnya, mereka malah dianjurkan untuk mengonsumsinya bersama dengan makanan.

Suplemen kalsium tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan suplemen mineral lainnya seperti besi, misalnya, atau zat-zat lain seperti kafein, atau serat, sebab semua ini akan menghambat penyerapan kalsium dengan optimal dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsinya bersama dengan sereal sarapan pagi yang berserat tinggi dan kopi sangatlah tidak disarankan.

Selain itu, bila Anda disarankan dokter untuk mengonsumsi 2 tablet per hari maka minumlah satu saat pagi dan satu saat malam, daripada minum 2 sekaligus, karena ini pun akan memperlambat penyerapannya. (vemale)

BACA JUGA :

Tulang Kuat Selamanya

Kalsium Penting Bagi Manusia

Kalsium Tak Hanya Baik Untuk Tulang

4 Makanan Pengikis Kesehatan Tulang

Ada makanan yang baik untuk tulang, ada pula makanan yang bisa menurunkan kesehatan tulang. Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan tersebut dapat melarutkan mineral tulang dan menghalangi kemampuan tulang untuk tumbuh kembali.

Berikut adalah 4 makanan yang berpotensi besar merusak tulang Anda jika dikonsumsi secara berlebihan

Garam

Para pakar gizi mengatakan, setiap 2.300 miligram sodium yang Anda konsumsi, dapat mengikis 40 miligram kalsium tubuh. Sebuah studi juga membandingkan wanita pasca-menopause yang makan diet tinggi garam dengan mereka yang tidak, dan hasilnya mereka yang makan banyak garam kehilangan mineral tulang lebih banyak.

Soft Drink

Soft drink atau minuman ringan bersoda dapat menimbulkan bahaya ganda pada tulang Anda. Ini sering berasal dari asam fosfat, yang sampai tingkat di mana kalsium diekskresikan dalam urin. Minuman ringan dan soda dapat memuaskan dan menghilangkan haus Anda tanpa memberikan nutrisi yang mungkin Anda dapatkan dari susu atau jus buah alami. Mengganti sofdrink dengan jus buah segar yang diperkaya kalsium dan vitamin D akan membantu mempertahankan kepadatan tulang Anda.

Alkohol

Alkohol dapat menghambat penyerapan mineral pembentuk tulang yang Anda dapatkan saat Anda makan. Minum alkohol dalam jumlah besar dapat mengganggu proses pembentukan tulang dengan mencegah osteoblast dan sel-sel pembentuk tulang untuk melakukan pekerjaan mereka. Tidak hanya melemahkan tulang, alkohol juga dapat menghambat penyembuhan ketika Anda menderita patah tulang.

Makanan Manis

"Kelebihan gula dapat menghambat penyerapan kalsium dan mengikis fosfor, " ujar Shawn Smith, RD, LDN, direktur program pada layanan lansia di Massachusetts. Sebagai gantinya, jika Anda sangat gemar mengonsumsi makanan manis, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan dan menghindari makanan olahan. Buah-buahan lebih kaya kalsium dan dapat menjadi antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda dari serangan penyakit.

Jadi, jagalah kesehatan tulang Anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan sehat dan batasilah konsumsi makanan dan minuman yang dapat melemahkan dan menurunkan kesehatan tulang Anda. (DF/bee)

BACA JUGA : 

Kalsium Penting Bagi Manusia

Kalsium Tak Hanya Baik Untuk Tulang

Tulang Kuat Selamanya

Tips Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Memiliki Tubuh Tinggi merupakan idaman setiap orang. Oleh karena itu, Tinggi badan juga dapat mempengaruhi tingkat kepercayaan diri. Meskipun tinggi badan seseorang itu sangat dipengaruhi oleh faktor genetik akan tetapi faktor nutrisi dan olahraga pun merupakan faktor yang sangat penting untuk menambah tinggi badan kita.

Ada beberapa jenis Olahraga yang dapat menambah tinggi badan yaitu :

1. Bola basket, Bermain bola basket juga bisa memacu percepatan tinggi badan karena dalam permainan bola basket si pemain harus loncat dan memasukan bola kedalam ring basket

2. Berenang, Pada saat kita berenang seluruh organ tubuh kita berkontraksi, dianjurkan sebelum kita berenang diusahakan mengkonsumsi tambahan nutrisi, sehingga dapat memaksimalkan fungsi kerja organ-organ pada saat kita berenang.

3. Skipping atau loncat tali, olahraga ini dapat meningkatkan suplai darah dan tekanan tulang panjang sehingga dapat memperlancar dan memacu pertumbuhan tinggi badan secara maksimal.

Selain berolahraga kita juga dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen kalsium organik, hal ini dimaksudkan supaya perkembangan tumbuh tinggi badan dapat teroptimalkan dengan baik. Kita harus berhati-hati dalam mengkonsumsi kalsium, lihat dengan teliti kandungan dan bahan yang digunakan, karena resikonya jika kita mengkonsumsi kalsium dengan tingkat penyerapan rendah maka akan berbahaya buat ginjal kita. Kami rekomendasikan jika teman-teman ingin mengkonsumis Kalsium Organik, pilih yang tingkat penyerapannya diatas 85%.

ARTIKEL LAINNYA :

7 Olahraga Penambah Tinggi Badan

Tips Peninggi Badan Kalsium Tiens

Tinggi Badan dan Pertumbuhan Tulang Rawan

Tinggi badan memang selalu menjadi masalah tersendiri terutama ketika tidak sesuai harapan. Perlu sedikit dijelaskan bahwa pada saat bayi, jumlah tulang kita ada sedikitnya sekitar 300 buah yang lebih banyak terdiri dari tulang rawan. Ketika kita beranjak dewasa, maka tulang rawan ini menjadi tulang-tulang yang kita miliki sekarang. Proses ini disebut dengan osifikasi dan untuk masing-masing tulang memiliki proses berbeda-beda dalam mencapai pertumbuhannya.

Umumnya, pada wanita lebih dahulu mencapai pertumbuhan maksimal yang didapatkan sebelum terjadi menstruasi. Pertumbuhan tulang sendiri baik, tulang lengan dan kaki, biasanya didapatkan maksimal sekitar usia 15-20 tahun. Lebih dari usia itu, biasanya sudah sulit untuk terjadi pertumbuhan tinggi badan lebih lanjut.

Mengenai masalah stretching yang bisa menyebabkan pertumbuhan tulang punggung dan menambah tinggi badan, belum pernah ditemukan teori atau jurnal ilmiah yang mengonfirmasikan hal tersebut. Tetapi memang beberapa kali diulas mengenai densitas atau kepadatan tulang yang berkurang bila melakukan stretching. Untuk hal tersebut, yang masih diragukan apakah benar atau tidak tubuh bertambah tinggi bila hanya denganstretching.

Menyoal pemakaian kalsium sebagai salah satu suplemen, memang sering disarankan. Akan tetapi, bukan berarti bahwa adanya asupan kalsium akan menyebabkan tulang bertumbuh secara cepat. Selain itu, beberapa hal akan berpengaruh dalam pertumbuhan tulang seperti peranan hormon endokrin, mineral lainnya, vitamin D, nutrisi yang cukup, aktivitas fisik , dan banyak faktor lain yang berperan dalam pertumbuhan.  (kompasiana)

BACA JUGA :

Tulang Orang Indonesia Lambat Memadat

Fakta Penting Kalsium

Tiga Latihan untuk Menambah Tinggi Badan

Kekuatan punggung memengaruhi postur tubuh, termasuk cara berdiri hingga penampilan secara keseluruhan. Anda terlihat lebih tinggi 2 sentimeter jika posisi tubuh tepat. Seperti para penari yang terlihat berpostur panjang padahal badan mereka tak tinggi.

Laura Halzack dari Paul Taylor Dance Company berbagi rahasia mengapa para penari cenderung terlihat lebih tinggi. "Kuncinya pada kekuatan punggung. Jika punggung kuat, tubuh terbiasa dengan postur yang tepat dan membuat Anda terlihat lebih tinggi," jelasnya. Nah, kebiasaan ini bisa dilatih dengan melakukan tiga jenis latihan yang bisa bikin tubuh terlihat lebih tinggi.

1. Posisi menjungkir ke bawah

Posisi seperti pose yoga ini punya dua manfaat, melatih kekuatan sekaligus meregangkan tubuh. Luruskan kedua kaki, angkat tulang ekor ke atas, turunkan tubuh Anda dengan kedua tangan lurus dengan bahu. Posisinya seperti huruf v terbalik. Atur napas seperti biasa, hitung hingga delapan kali, lalu istirahat. Ulangi lagi posisi ini dua kali.

2. Melatih leher dan tulang belakang

Siapkan beban berbobot 1 kilogram seperti buku tebal atau benda lainnya yang bisa ditaruh di atas kepala. Latih keseimbangan tubuh dengan cara meletakkan beban 1 kg di atas kepala. Tahan posisi ini selama satu menit. Pastikan posisi leher tetap tegak, tidak menekuk. Posisi bahu netral tidak terangkat. Konsentrasi pada napas Anda. Latihan keseimbangan ini membiasakan tubuh untuk tetap tegak dan memperkuat tulang belakang. Dengan postur seperti ini, tubuh Anda terlihat lebih tinggi.

3. Peregangan pada punggung

Silangkan jari-jari tangan di belakang leher, perlahan turunkan badan, seakan Anda menarik kepala menuju ibu jari kaki. Tarik semaksimal mungkin. Lalu tahan 4-5 hitungan napas. Lanjutkan gerakan dengan tangan berusaha menyentuh ibu jari kaki. Kemudian angkat tubuh dan kepala Anda ke atas dengan mengandalkan kekuatan perut. Gerakan peregangan ini menyasar tulang selangkangan dan tulang belakang. Ulangi gerakan ini tiga kali.

(kompas)

BACA JUGA :

7 Olahraga Yang Bisa Menambah Tinggi Badan

Diet untuk Si Kurus Tambah Berat Badan

Dibanding dengan kegemukan, banyak orang berharap dirinya masuk dalam kelompok berbadan kurus karena menganggap menaikkan berat badan lebih gampang ketimbang menurunkannya. Padahal, cukup banyak orang yang frustasi karena sulit menambah bobot tubuhnya.

Menurut Puneet Nayak, konsultan penurunan berat badan, sama seperti menurunkan berat badan, menaikan berat badan pun perlu dilakukan dengan cara yang sehat.

Ia menyoroti pada upaya menaikan berat badan sama tidak mudahnya dengan memangkas kadar lemak yang berlebihan pada tubuh. Namun, mengonsumsi sejumlah makanan tinggi kalori dalam tingkat moderat dapat membantu si kurus menambah berat badan.

"Penambahan berat badan yang sehat memerlukan makanan tinggi kalori namun tetap kaya gizi. Makanan tinggi kalori dengan banyak lemak atau gula hanyalah kalori kosong yang perlu dihindari. Mengonsumsi banyak kalori kosong seperti minuman ringan, permen, dan keripik adalah cara yang tidak sehat tambah berat badan," papar Nayak.

Nilai gizi pada makanan membuat perbedaan besar dalam menambah berat badan. Menurut dia, upaya penambahan berat badan harusnya dilakukan dengan memilih makanan yang mengandung vitamin, mineral, nutrisi, dan kalori sehingga tubuh mendapatkan nutrisi dalam jumlah yang cukup.

Inilah enam cara efektif yang membantu si kurus menambah berat badan ala Nayak.

1. Jika nafsu makan rendah, maka makanlah lima hingga enam kali sehari. Minum air beberapa saat sebelum dan sesudah makan juga akan membantu meningkatkan nafsu makan. Namun sebaiknya tidak terlalu dekat dengan waktu makan, karena air lah akan memenuhi perut Anda, bukan makanan.

2. Padatkan makanan dengan kalori dengan menambah beberapa bahan berkalori ke dalam menu makan. Misalnya, taburkan keju, kacang, atau mentega pada roti gandum utuh Anda.

3. Siapkan oatmeal atau sereal dengan tambahan susu, margarin, madu, buah kering, dan kacang. Oatmeal dan sereal merupakan makanan yang kaya serat, tambahan bahan-bahan tersebut tidak hanya menambah kalorinya namun juga memberi nutrisi.

4. Jika membuat salad, maka tambahkan minyak sehat seperti minyak zaitun, avokad, kacang, dan biji bunga matahari yang menambah kalori dan gizi pada salad.

5. Saat makan sup krim, hindari menggunakan susu rendah lemak, tetapi gunakan susu full cream. Jika perlu tambahkan kentang tumbuk untuk menambah kalorinya.

6. Jika perlu, konsultasikan masalah Anda pada pakar diet untuk merancang jadwal makan dan menu untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat, sekaligus menyenangkan. (kompas)

ARTIKEL LAINNYA :

Diet Rendah Karbohidrat Timbulkan Masalah Ginjal dan Kesuburan

Penghancur Lemak dan Racun dalam Tubuh

Air Bersih dan Sabun Pengaruhi Tinggi Badan Anak

Tinggi badan anak ternyata bukan cuma dipengaruhi oleh kecukupan nutrisi. Ketersediaan air bersih dan sabun juga dinilai penting. 

Penelitian menunjukkan, metode dasar dalam hal kebersihan bisa meningkatkan tinggi badan seorang anak sampai setengah sentimeter. 

Selain itu, kebersihan diri yang buruk juga akan meningkatkan risiko infeksi usus sehingga penyerapan nutrisi berkurang. WHO memperkirakan, 50 persen kasus malnutrisi pada anak terjadi karena diare dan infeksi cacing pada pencernaan.

Studi tersebut dilakukan di 14 negara berpendapatan rendah sampai menengah, antara lain Banglades, Etiopia, Cile, dan Nepal, menggunakan data 9.000 anak.

Hasilnya, peningkatan kualitas air dan sabun akan menyebabkan anak tumbuh lebih tinggi. Anak berusia kurang dari 5 tahun yang mandi dengan air bersih dan sabun akan tambah tinggi setengah sentimeter. 

"Cara sederhana ini berefek besar pada pertumbuhan anak. Menyediakan air bersih dan sanitasi efektif mengurangi kematian akibat diare pada anak berusia di bawah 5 tahun," ujar peneliti senior dr Alan Dangour. 

Penemuan ini diharapkan dapat menjadi kunci mengurangi malnutrisi yang menyebabkan kematian 3,1 juta anak tiap tahunnya. Setengah dari jumlah korban meninggal pada usia di bawah 5 tahun.

Analis kebijakan senior dari WaterAid, Yael Velleman, mengatakan, hubungan antara air yang kotor, sanitasi, dan nutrisi bisa menjelaskan mengapa anak di suatu negara lebih pendek daripada di negara berkembang lainnya.

Perbaikan nutrisi melalui peningkatan kualitas air dan sabun akan mengurangi jumlah anak pendek. Hal ini tentu berdampak positif pada pertumbuhan fisik dan mental sekitar 165 juta anak dari negara terbelakang. (kompas)

BACA JUGA :

Hormon Pertumbuhan Tinggi Badan

Tips Menambah Tinggi Badan secara Cepat dan Alami

Hormon yang Mengatur Pertumbuhan

Latihan untuk Menambah Tinggi Badan

Dalam artikel yang berjudul Improve Your Posture di majalah Women's Health, Drew DeMann, PhD, mengatakan bahwa kurang olahraga bisa menyebabkan Anda terlihat lebih pendek. Selain itu juga menghambat aliran darah, yang menyebabkan gangguan pencernaan.

Postur tubuh yang baik akan meningkatkan sirkulasi darah, dan membuat tubuh Anda terlihat lebih tinggi. Memperbaiki postur tubuh juga akan membantu mengurangi sakit kepala dan sakit pada leher. Untuk itu, Sarka-Jonae Miller -personal trainer yang menguasai martial arts dan yoga- menyarankan untuk melakukan latihan memperbaiki postur tiga kali seminggu. Dua jenis latihan yang disarankannya adalah:

Mengayuh di stability ball 

1. Duduklah di atas stability ball. Letakkan kaki Anda mendatar di lantai dengan jarak selebar pinggul. Pegang sepasang dumbbell dengan kedua tangan. Tekuk siku di kedua sisi tubuh dengan sudut 90 derajat, langsung di bawah pundak.

2. Tarik siku Anda ke belakang, berikut kedua tulang belikat Anda. Dorong pundak jauh ke bawah dari telinga ketika Anda memutar pundak dan menarik nafas. Jaga dagu Anda tertarik ke belakang saat memutar pundak, sehingga dagu tidak menonjol ke depan.

3. Bawa kembali lengan dan siku ke posisi awal, dengan siku di bawah pundak. Jaga postur tulang belakang tetap lurus, dan kunci perut Anda saat melakukan latihan ini.

4. Ulang gerakan ini 10 kali, dalam tiga set.

5. Awali latihan Anda dengan dumbbell seberat 2 kg, dan gunakan dumbbell yang lebih berat jika latihan sudah terasa ringan.

Peregangan tulang belakang

1. Berbaringlah telentang di lantai atau di atas matras. Letakkan kaki di lantai dengan lutut menekuk. Taruh bantal atau handuk yang digulung untuk mengganjal kepala.

2. Posisikan punggung bawah Anda rata di lantai. Biarkan punggung bawah menjadi rileks, dan menempel di matras untuk meregangkan tulang belakang.

3. Ambil nafas dalam-dalam melalui hidung. Tetaplah berbaring dalam posisi ini selama 20 menit. Berpikirlah untuk tetap melepaskan ketegangan di tulang belakang dan tulang panggul Anda.

4. Lakukan latihan ini setiap hari selama beberapa minggu. Menurut Richard Brennan, PhD, profesor di Department of Biochemistry and Molecular Biology, University of Texas, latihan ini dapat menambah tinggi badan hingga 1,27 cm. (kompas)

BACA JUGA :

7 olahraga yang bisa menambah tinggi badan

Cara meninggikan badan cepat dan alami

9 Cara Meninggikan Badan Untuk Usia 21 Tahun Keatas