Senin, 30 Juni 2014

Cara Agar Tinggi Badan Anak Optimal


Setiap orangtua pasti menginginkan anaknya bertumbuh dan berkembang secara optimal, termasuk soal tinggi badan. Apalagi tinggi badan merupakan salah satu indikator dari kecukupan gizi yang baik dari anak.




Mendapatkan tinggi badan yang optimal sejatinya dapat dilakukan dengan dua cara utama yaitu memenuhi asupan gizi secara seimbang dan aktivitas fisik yang cukup. Demikian disampaikan oleh dokter spesialis anak dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Rumah Sakit dr. Cipto Mangunkusumo (FKUI/RSCM) dr. Rini Sekartini.



Rini mengatakan, jika kedua cara tadi dipenuhi dengan baik, maka kemungkinan besar anak akan memiliki tinggi badan yang optimal. Namun pertumbuhan pada anak merupakan hal yang cukup kompleks karena dipengaruhi oleh banyak faktor.



"Yang paling dasar tinggi badan dipengaruhi oleh faktor keturunan," ungkap Rini dalam Seminar Tumbuh Kembang bertajuk 'Mom, How's Your Family?' 


Lantaran dipengaruhi oleh faktor keturunan, sejatinya tinggi badan anak dapat diprediksi dengan menggunakan ukuran tinggi badan bapak maupun ibunya. Rini memaparkan rumus untuk memprediksi tinggi badan anak yaitu dengan rumus cukup sederhana.



Untuk anak perempuan, rumus prediksinya adalah tinggi badan Ayah dikurangi 13 cm lalu ditambah tinggi ibu. Jumlahnya kemudian dibagi angka 2. Hasil pembagian itu lalu dikurangi atau ditambah 8,5 cm untuk mendapatkan ukuran batas bawah dan batas atas.



Sedangkan untuk anak laki-laki, rumusnya adalah tinggi badan ibu ditambah 13 cm lalu ditambah tinggi ayah. Hasilnya kemudian dibagi dua. Nilainya kemudian ditambah atau di kurangi 8,5 cm untuk memperoleh batas atas dan batas bawah.



Namun demikian, lanjut Rini, bukan berarti jika bapak atau ibunya berperawakan pendek, maka anaknya pasti pendek. "Faktor keturunan hanya salah satu faktor, masih ada faktor lainnya yang dapat mempengaruhi tinggi badan anak," tutur Rini.



Selain faktor keturunan, kata dia, faktor yang juga berperan adalah kurangnya hormon pertumbuhan. Kurangnya hormon pertumbuhan mengakibatkan anak tidak dapat tumbuh tinggi dengan optimal. 



Penderita biasanya mempunyai berat dan panjang lahir normal, dan gangguan pertumbuhan bisa mulai terlihat setelah usia 6 bulan. Gangguan pertumbuhan sering baru disadari orangtua setelah usia 3 tahun, karena perbedaan tinggi badan yang cukup mencolok dengen umur sebayanya akibat menurunnya kecepatan tumbuh. 



"Jika kekurangan hormon pertumbuhan, maka diperlukan suntikan penambah hormon pertumbuhan. Semakin cepat diberikan, maka semakin mungkin anak dapat mencapai tinggi optimalnya," papar Rini.



Dilansir situs Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), penyebab perawakan anak pendek selain faktor keturunan dan kekurangan hormon pertumbuhan, antara lain pertumbuhan janin terhambat, pubertas terlambat, mengalami penyakit kronis, dan penyebab lain yang tidak diketahui. (kompas)

BACA JUGA :



Jumat, 27 Juni 2014

Efek dari Radiasi Ponsel



Sekarang ini, ponsel sudah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan kita. Salah satu kajian yang sampai sekarang masih menjadi perdebatan adalah soal radiasi. Apa ponsel benar-benar berbahaya?
Terlepas dari perdebatan itu, HealthMeUp mencoba mendudukan perkara yang sebenarnya: radiasi ponsel dapat menyebabkan dua jenis efek pada tubuh. Apa itu?

  1. Efek termal.
    Efek ini berkatikan dengan panas yang dihasilkan oleh perangkat selular dan dikirimkan ke tubuh. Panas dari ponsel diproduksi oleh gelombang elektromagnetik. Ketika seseorang menggunakan ponsel, sebagian besar dari mereka akan merasakan efek panas pada permukaan kulit mereka. Tingkat panas yang dihasilkan oleh ponsel masih di bawah matahari. Jadi, tidak akan mempengaruhi sirkulasi darah dalam tubuh ke otak. Tapi, sadari efek panas pada mata, karena mata tidak terbiasa dengan suhu panas.
  2. Efek non-termal.
    Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan The Journal of American Medical Association, paparan sinyal radio yang terlalu sering pada otak dapat menyebabkan peningkatan metabolisme glukosa. Efek non-termal juga dapat menyebabkan beberapa masalah, seperti penyumbatan aliran darah ke otak, kanker, efek kognitif, penderita yang hipersensitif terhadap elektromagnetik seperti pada kesemutan, sakit kepala, pusing, atau kesulitan berkonsentrasi, lalu kelainan tidur, serta masalah perilaku. (intisari)


Tinggi Badan Bisa Berkurang ?

2 dari 5 orang Indonesia berisiko terkena osteoporosis. Osteoporosis adalah proses alamiah yang terjadi pada pria maupun wanita. Hal ini terjadi karena sebagian besar perempuan Indonesia kekurangan kalsium 50 % setiap harinya. Dari 1000 miligram kebutuhan kalsium harian, sebagian besar perempuan Indonesia hanya mengonsumsi 270-500 miligram kalsium setiap hari. Demikian temuan dari SEAMEO TROPMED Regional Center for Community Nutrition, Universitas Indonesia, dan University of Otago, Selandia Baru.


"Ketika tulang itu keropos, sementara terjadi kompresi pada ruas tulang belakang, akhirnya tulang bisa gepeng. Itu yang akhirnya membuat tinggi badan berkurang," kata dr Tria Rosemiarti, Medical & PR Manager PT Fonterra Brands Indonesia.

Masa tulang mencapai puncaknya pada usia 25-30 tahun. Sesudah itu akan terjadi penurunan massa tulang secara drastis. Sebenarnya, selama itu pun tulang akan mengalami regenerasi alias berkurang banyak. Hanya saja, bila kita tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup, regenerasi ini tidak akan terjadi seimbang. Saat itulah risiko osteoporosis meningkat.
Kondisi keropos tulang ini juga tidak hanya terjadi pada orang lanjut usia, lho. Orang muda saat ini juga berisiko terkena penyakit ini, akibat gaya hidup yang kurang sehat. Anda tak akan menyukai kondisi ini, karena osteoporosis menyebabkan badan bungkuk, patah tulang, dan penurunan tinggi badan.


Para penderita osteoporosis biasanya mengalami rasa nyeri pada tulang belakang, begitu pula panggul dan pergelangan tangan. Perempuan yang senang mengenakan high heels juga akan merasakan sakit pada pergelangan kaki. Meskipun demikian, menurut Tria tidak ada kata terlambat untuk melawan penyakit ini. (kompas) 


Segera setelah kita menyadari kondisi ini, lakukan perubahan gaya hidup. Penuhi kebutuhan kalsium salah satunya bisa dengan Kalsium Tiens yang terbukti banyak menyehatkan masyarakat, berolahraga, dan menerapkan gaya hidup aktif.

BACA INI >> Paket Peninggi Badan Tiens



Rabu, 25 Juni 2014

Makanan Peninggi Badan Alami

Memberi asupan nutrisi yang tepat pada tubuh setiap hari adalah hal paling penting yang tidak boleh kita lupakan ketika ingin menambah tinggi badan. Sesungguhnya siapapun kita dan pada usia berapa pun, kita selalu dapat menambahkan beberapa cm lagi pada tinggi kita dengan mengikuti tips sederhana berikut secara konsisten. Selain olahraga dan tidur yang cukup, kita juga perlu makanan kaya nutrisi untuk bisa tumbuh lebih tinggi. Dalam artikel ini kita akan melihat beberapa nutrisi penting yang harus ada dalam makanan kita untuk menambah tinggi badan.



Protein - Protein adalah yang paling penting dan adalah salah satu makanan yang paling umum diperlukan untuk tumbuh lebih tinggi. Kita harus mengkonsumsi kacang-kacangan, ayam, telur, dan produk susu lainnya untuk hasil terbaik.

Kalsium - Kalsium juga membantu tulang untuk tumbuh dan menjadi kuat. Kita harus memahami bahwa agar anda bisa mencapai ketinggian maksimum, tulang harus selalu dalam keadaan kuat dan sehat. Kalsium memiliki nutrisi untuk memberikan tulang anda kekuatan dan vitalitas yang dibutuhkan.

Karbohidrat - Tubuh kita harus sepenuhnya penuh energi untuk dapat bekerja dengan benar, dan ini adalah saat dimana mengkonsumsi karbohidrat akan menjadi nilai penting untuk kita. Karbohidrat akan memberikan tubuh energi yang diperlukan untuk membantu anda tumbuh lebih tinggi.

Zinc - Alasan lain mengapa orang menderita pertumbuhan terhambat adalah karena kurangnya zinc(seng) dalam tubuh. Kacang, daging kambing, semangka, labu, dan daging sapi panggang yang rendah lemak, adalah makanan paling umum yang tinggi akan nutrisi zinc/seng. Jika Anda tidak bisa mendapatkan zinc cukup, mengkonsumsi suplemen adalah ide yang baik.

Vitamin D - Agar tulang dan otot tumbuh kuat dan sehat maka Anda akan perlu untuk memberikan tubuh anda asupan vitamin D. Tahukah bahwa matahari memiliki kekuatan untuk mengubah kolesterol tinggi dalam tubuh menjadi vitamin D? Yang kita butuhkan adalah sekitar 20 sampai 30 menit sehari di bawah sinar matahari untuk mencapai hal ini. Dengan tidak memiliki jumlah vitamin D yang cukup dalam sistem pertumbuhan kita, maka anda berada pada risiko penambahan tinggi yang terhambat.

Daftar diatas adalah hanya beberapa makanan peninggi badan yang umum dan alami yang bisa anda konsumsi untuk tumbuh lebih tinggi. Kuncinya adalah selalu konsumsi makanan yang memberikan tubuh dengan nutrisi yang diperlukan untuk keperluan meninggikan badan agar bisa mencapai tinggi maksimum. Cobalah untuk menghindari makanan yang tidak sehat dan pastikan untuk minum air putih yang cukup sepanjang hari. Dengan mengikuti tips sederhana diatas, kita akan berada di jalur yang tepat untuk bisa tumbuh tinggi dan akan memiliki percaya diri yang lebih dalam diri!

BACA JUGA :

Selasa, 24 Juni 2014

Cara Cek Sederhana Kesehatan Kita



Sebelum mengalami sakit, tubuh biasanya menunjukkan tanda-tanda. Tubuh mengalami lesu, menggigil demam, atau tenggorokan gatal ketika mulai menderita batuk, serta tanda-tanda lain yang menunjukkan bahwa tubuh sedang mengalami penyakit.
Jacob Franek, spesialis manajemen stres, yang sering menulis tentang isu-isu kesehatan di AskMen, menunjukkan lima tanda-tanda awal pada seorang pria untuk mengetahui apakah mereka sehat atau tidak.
Warna kuku
Mungkin Anda tidak  pernah berpikir bahwa kuku dapat menentukat kondisi kesehatan kita. Begitulah kenyataannya. Dalam kondisi sehat, kuku berwarna merah muda, kuat, dan lembut. Perubahan mencolok pada kuku bisa bisa menjadi tanda bahwa Anda menderita suatu penyakit. Misalnya, kuku berwana kuning tebal yang tumbuh lamat menunjukkan bahwa Anda menderita penyakit pernapasan seperti bronkitis kronis. Atau jika ada garis melengkung pada permukaan kuku yang biasa disebut garis beau, bisa saja Anda terkena diabetes. Kemudian kuku berbentuk sendok menunjukkan kekurangan zat besi.
Warna urine
Seseorang yang sehat, urin biasanya berwarna kuning pucat. Warna kekuningan urin bisa  bervariasi tergantung jumlah cairan yang dikonsumsi. Ketika mengonsumsi banyak air biasanya urin cenderung berwarna kuning jernih. Tetapi ketika mengalami dehidrasi, warna urin berubah menjadi cokelat gelap seperti teh. Jika ada bau manis, bau aneh, setetes darah, atau perubahan signifikan dalam urin yang tidak ada hubungannya dengan obat-obatan, makanan atau suplemen yang sedang dikonsumsi, sebaiknya segera mengecek urin Anda ke laboratorium.
Volume ejakulasi 2 – 5 ml
Pada usia subur, ejakulasi pria sehat harus sekitar 2 – 5 ml. Jika kurang dari itu, menunjukkan bahwa And aberada dalam kondisi kurang subur. Kondisi ini disebut hypospermia, suatu kondisi yang mempengaruhi kesuburan pria. Selain volume, warna dan konsistensi dari air mani juga menunjukkan kondisi tubuh. Semen pria sehat harus putih atau abu-abu dan lengket. Bila ada darah atau tidak tebal, bisa mengindikasikan masalah kesehatan pada tubuh Anda.
Denyut jantung
Nilai denyut jantung bervariasi sesuai dengan usia seseorang, biasanya berkisar 70 dan 75 bpm. Bagi pria dewasa denyut sebesar 60 – 100 bpm dianggap normal. Nah, jika tingkat denyut jantung di luar ukuran itu berarti Anda memiliki masalah kesehatan yang cukup serius.
Elastisitas kulit
Elastisitas kulit biasanya digunakan untuk menilai tingkat hidrasi tubuh. Kulit yang kusam dan tidak elastis berarti tubuh Anda kekurangan cairan. Cara mudah menguji elastisitas kulit, cubitlah kulit di punggung tangan. Bila kembali ke posisi semula itu menunjukkan kulit Anda sehat.
Bagaimana dengan Anda, sehatkah Anda?

(intisari)

Senin, 23 Juni 2014

Obat Peninggi Badan Alami



Penting untuk diketahui bahwa tidak semua obat peninggi badan alami yang ada di pasaran adalah benar-benar alami dan aman. Karena apapun namanya jika suplemen, jamu, atau makanan yang sudah dikemas maka tidak akan 100% alami namanya. Bisa jadi bahan pembuatannya sudah dicampur dengan senyawa kimia yang lain dan bisa mempengaruhi tubuh kita dalam jangka panjang di kemudian hari. Kalau kita memang serius untuk menambah tinggi badan sebaiknya ikuti cara-cara yang alami. Ya tanpa obat-obatan, 100% alami. Memang hasilnya akan kelihatan dalam 1-2 bulan berikutnya. Tapi bisa dipastikan bahwa metode ini memang aman dan permanen.












Setiap hari dalam rutin proses meninggikan badan ini, lakukan latihan peregangan 30 menit perhari, setidaknya 5 hari setiap minggu. Gabungkan juga gerakan ini dengan olahraga jenis lain seperti renang (untuk meregangkan dan memperbaiki postur tulang belakang) dan sprint/lari cepat (untuk merangsang pengeluaran hormon pertumbuhan HGH) ke tubuh anda, yang tentunya akan bisa membuat anda lebih tinggi. Jenis makanan dan nutrisi yang sebaiknya dikonsumsi adalah kalsium,vit a, vit c, dan vit d. Bisa anda temukan di susu,buah,sayuran, dan sinar matahari. Konsumsi air putih minimal 8 gelas/hari untuk mempercepat pendistribusian nutrisi tersebut. Sebagai tambahan, sebaiknya minum susu kalsium 2 jam saat mau tidur dan tidak mengkonsumsi makanan berat lainnya waktu mau tidur terutama yang berlemak, karena pengeluaran hormon HGH tidak maksimal jika level insulin dalam tubuh terlalu tinggi akibat makanan berlemak yang kita konsumsi tadi.


Mudah-mudahan tips ini bermanfaat bagi pembaca semuanya, dan sebaiknya kita harus tetap waspada dan berhati-hati dengan obat peninggi badan yang banyak dijual dipasaran. Konsultasi dengan dokter/ahli gizi jika anda tidak yakin dengan bahan yang terkandung dalam obat-obatan tersebut.

Minggu, 22 Juni 2014

12 Makanan Alami Untuk Menambah Tinggi Badan

Ingin punya tinggi badan idaman ? Memiliki postur tubuh yang kurang tinggi memang terkadang menyusahkan. Berbagai cara seperti melompat-lompat banyak dilakukan orang untuk menambah tinggi badan. Namun ternyata kurangnya tinggi badan merupakan pertanda kalau Anda juga kekurangan protein dan nutrisi tertentu. Nah dilansir dari boldsky, ini lho daftar makanan alami yang bisa Anda konsumsi untuk menambah tinggi badan.



1. Wortel 
Makanan kesukaan kelinci ini merupakan sumber vitamin C dan A. Vitamin A menyediakan kalsium yang bisa membuat tulang lebih sehat dan kuat. Selain itu, vitamin A juga bisa menambah daya lihat dan membantu Anda mendapatkan kulit yang cerah.

2. Telur 
Makanan yang satu ini merupakan sumber vitamin D dan kalsium. Zat yang terkandung dalam telur bisa meningkatkan kesehatan badan dan kekuatan tulang. Pastikan Anda mengonsumsi telur rebus secara teratur untuk meningkatkan tinggi badan.

3. Kedelai 
Untuk menambah daya serap vitamin dan kalsium ke dalam tulang, konsumsi kedelai dan seperti kacang kedelai atau susu kedelai sangat dianjurkan.

4. Bayam 
Sayuran hijau yang satu ini kaya akan vitamin dan nutrisi. Pastikan bayam atau brokoli masuk dalam daftar makanan peninggi badan Anda.

5. Biji labu 
Biji labu kaya akan asam amino. Kandungan dalam biji labu ini bisa memperbaiki jaringan tubuh dan membangun sel tubuh yang sudah mati.

6. Kacang panjang 
Kacang panjang mengandung mineral yang bisa meningkatkan kekuatan tulang dan sel darah merah. Untuk meningkatkan tinggi badan secara alami, konsumsilah kacang panjang.

7. Tahu 
Kaya akan kalsium dan rendah kalori membuat tahu adalah pilihan tepat untuk menambah tinggi badan tanpa takut gemuk. Karena rendah kalori, tahu juga bisa membantu Anda menurunkan berat badan.

8. Susu 
Kalsium sangat penting untuk pertumbuhan dan tulang yang kuat. Semenjak kecil, pasti Anda sudah tahu kalau susu merupakan sumber kalsium yang bisa membantu pertumbuhan tulang Anda.

9. Yogurt 
Wah selain untuk diet, produk susu fermentasi yang satu ini kaya akan vitamin A, B, D, dan E yang bisa menambah tinggi badan secara alami. Selain itu, yogurt juga bisa melancarkan pencernaan Anda.

10. Ayam 
Ayam merupakan protein paling besar dibanding dengan makanan hewani lainnya. Mengonsumsi ayam membantu tubuh dalam memproduksi kalsium untuk kekuatan otot dan tulang.

11. Ikan 
Ikan atau jenis makanan seafood sangat kaya akan protein dan vitamin. Ikan terutama jenis salmon dan tuna juga kaya akan vitamin D dan protein yang bisa membantu Anda menambah tinggi badan.

12. Pisang 
Untuk tulang yang sehat dan kuat, Anda perlu mengonsumsi pisang secara teratur. Selain untuk menambah tinggi badan Anda, pisang juga akan membantu melancarkan pencernaan dan buang air besar.

(vemale)

Sabtu, 21 Juni 2014

Cara meninggikan badan cepat dan alami

Cara meninggikan badan cepat dan alami adalah dengan aktivitas olahraga. Tapi jenis olahraga apa yang ampuh untuk meninggikan badan? Bagi Anda yang ingin meninggikan badan atau bagi orang tua yang sedang mencari cara tinggi badan untuk anaknya agar sesuai dengan target, maka bisa menyimaktips olahraga peninggi badan berikut ini. 

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan : 

- Genetik
- Asupan gizi makanan
- Kualitas dan pola tidur
- Olahraga. 

Pertumbuhan tinggi badan dipengaruhi oleh kelenjar pituitari yang terdiri atas tiga bagian, yaitu lobus anterior, pars intermedia, dan lobus posterior. Lobus anterior memproduksi hormon pertumbuhan yang disebutHuman Growth Hormone (HGH)

Hormon pertumbuhan bertugas mengatur pertumbuhan jaringan tulang keras dan tulang rawan. Dalam program peninggi badan, melalui metode khusus, kelenjar pituitari dapat ditingkatkan aktivitasnya sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan lebih banyak. 

Semua aktivitas di bawah ini masuk kategori exercises induced growth hormone (EIGH) atau latihan yang merangsang hormon pertumbuhan tinggi badan

Latihan Peninggi Badan : Peregangan 


Gerakan peregangan akan membuat tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika dilakukan rutin dan intensif, gerakan ini dapat membantu merangsang pertumbuhan panjang tulang punggung. 

Latihan Peninggi Badan : Menendang 


Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal. Di masa pertumbuhan, gerakan ini cukup efektif. Bahkan, pada usia dewasa gerakan ini masih dapat menambah panjang kaki meski tidak banyak. 

Atlet taekwondo umumnya memiliki kaki relatif panjang karena melatih gerakan menendang secara rutin dan intensif. Pada usia dewasa, saat pertumbuhan mencapai puncak, pertambahan panjang tulang kaki terbentuk dari tulang rawan, bukan tulang kerasnya. 

Olahraga Peninggi Badan : Bersepeda 


Gerakan bersepeda yang benar dapat merangsang pertumbuhan panjang kaki, yaitu kaki menapak rata pada pedal, tidak jinjit. Punggung tegak, dan gerakan mengayuh dilakukan secara stabil dan konstan. 

Olahraga Peninggi Badan : Berenang 


Gerakan-gerakan dalam renang dapat merangsang pertumbuhan tinggi badan secara optimal karena seluruh badan, dari kepala hingga ujung kaki, mengalami peregangan. Gerakan renang juga melibatkan hampir semua otot tubuh, memerlukan banyak energi, dan menimbulkan banyak asam laktat. Kian banyak energi dan asam laktat yang dikeluarkan, tubuh semakin banyak mengeluarkan hormon pertumbuhan. 

Olahraga Peninggi Badan : Basket/Voli 


Gerakan basket/voli sangat baik merangsang pertumbuhan tinggi badan secara signifikan karena tubuh sering melakukan loncatan ke atas yang melawan gravitasi dan menimbulkan peregangan seluruh tubuh. Olahraga ini juga mengeluarkan banyak energi dan asam laktat sehingga memacu hormon pertumbuhan. 

Olahraga Peninggi Badan : Senam Tinggi Badan

Senam tinggi badan sangat ampuh menambah tinggi badan secara cepat dan alami, ditunjang dengan nutrisi suplemen peninggi badan yang ampuh. 



Tips Meninggikan Badan : Makanlah Makanan yang Memperkuat Tulang


Hanya ada beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin D. Idealnya vitamin D diproduksi di dalam tubuh ketika kita terkena sinar matahari pagi. Namun, gaya hidup modern membuat kita sibuk sehingga jarang berolahraga di pagi hari. 

Itu sebabnya, kita harus lebih sering makan makanan yang kaya vitamin D. Kesehatan tulang tergantung pada konsumsi vitamin D


Berikut ini makanan yang kaya vitamin D dan sangat baik untuk kesehatan tulang

Jamur

Jamur merupakan sumber makanan vitamin D. Jamur juga memilikikandungan mineral seng dan kadar protein

Minyak hati ikan cod

Ini merupakan suplemen yang kaya vitamin D. Minyak ikan ini merupakan ekstraksi dari hati ikan cod. Tersedia dalam bentuk kapsul atau emulsi. 

Ikan tuna

Kebanyakan ikan yang menghuni perairan laut dingin mengandung banyak vitamin D. Namun, tuna merupakan sumber yang baik dari vitamin D. Tertinggi dibandingkan dengan ikan lain. 

Telur

Telur kaya akan vitamin D. Namun, telur tidak dapat memenuhi kebutuhan harian vitamin D. Oleh karena itu, kita harus memakannya dengan makanan lain yang juga kaya vitamin D.

Produk kedelai

Produk kedelai adalah makanan kaya vitamin D. Susu kedelai akan memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang. 

Ikan salmon

Salmon adalah ikan spesies air dingin yang juga tinggi vitamin D. Ikan ini sebaiknya dipanggang dan tidak digoreng untuk mempertahankan nilai gizi yang maksimal di dalamnya. 

Tiram

Tiram, seafood yang kaya berbagai nutrisi penting. Selain kaya vitamin D, tiram juga mengandung banyak vitamin B12, selenium, tembaga, besi, dan nutrisi lain. 

Coba masukkan makanan tersebut dalam asupan harian Anda agar tulang tetap sehat. (intisari)

BACA JUGA :

Tulang Kuat Selamanya

Kalsium Penting Untuk Manusia

Makanan Penambah Tinggi Badan

Peninggi Badan dari Bahan Makanan

Tinggi badan ternyata sangat mempengaruhi banyak aspek kehidupan. Dengan tinggi badan yang proporsional, proses pencarian apa yang diinginkan akan menjadi lebih mudah. Misalnya saja impian tentang karir, jodoh dan perasaan percaya diri. Terkadang kita takut jika harus mengonsumsi Peninggi badan yang berbahan kimia, karena efeknya tentu saja berbahaya bagi kesehatan kita. Namun tinggi badan bisa dirangsang dengan memakan makanan yang memang disarankan bisa untuk meninggikan badan. Berikut ini bahan makanan yang dapat dijadikan sebagai peninggi badan.

Agar anak bisa tumbuh tinggi dengan alami makan harus diberikan asupan nutrisi makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan juga mineral. Dengan protein, tubuh akan mampu memperbaiki sel tubuh dan bisa membantu menstimulasi pertumbuhan badan. Asupan makanan yang banyak mengandung protein diantaranya telur, ikan dan juga susu. Jangan mengonsumsi alkohol, merokok atau juga memakai narkoba karena hal itu justri yang bisa menghambat pertumbuhan Anda.



Selain nutrisi yang kaya protein, Makanan peninggi badan alami lainnya adalah banyak mengkonsumsi makanan yang berkalsium. Makanan yang mengandung kalsium contohnya adalah susu, yoghurt, keju yang harus Anda konsumsi setiap harinya, jika memang Anda serius untuk meninggikan badan Anda secara alami. Selain makanan yang disebutkan diatas, mengonsumsi sayuran yang berwaran hijau yang mengandung sumber kalsium yang lain juga patut  Anda coba.

Mengonsumsi kacang kedelai sebagai salah satu makanan peninggi badan alami dalam bentuk fermentasi misalnya adalah tahu, tempe, susu kedelai. Makanan-makanan ini bisa menjadi menu yang disukai oleh anak. Kedelai aman untuk dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, kedelai merupakan suatu protein alami yang tidak mengandung lemak yang bisa menggemukkan badan seperti protein yang terkandung di dalam hewan yang justru memiliki lemak di dalamnya.

Bahan makanan diatas harus diimbangi dengan olharaga. Gaya hidup sehat ini selain membuat tubuh fit berstamina juga dapat membuat badan Anda menjadi lebih tinggi. Melakukan olahraga yang bisa membantu untuk meninggikan badan secara alami adalah salah satunya berenang. Minimal  2 kali dalam seminggu bisa membantu Anda meninggikan badan Anda, selain itu juga bisa dengan melakukan olahraga lainnya yang aman bagi tubuh Anda, dan tidak membebani tubuh Anda terlalu berat. Namun pertama yang harus anda pastikan bahwa usai anda masih mencukupi untuk pertumbuhan tulang anda.

BACA JUGA :

Peninggi Badan Tiens Powerful

Tips Menambah Tinggi Badan secara Alami

Makanan Peningggi Badan Alami

Sabtu, 14 Juni 2014

5 Hal yang harus Diperhatikan Ibu Hamil Ketika Olahraga

Kondisi hamil sebenarnya bukan alasan bagi para wanita untuk malas berolahraga. Apalagi banyak manfaat dari aktif secara fisik bagi kesehatan ibu dan bayi selama kehamilan.



Pada dasarnya, olahraga selama masa kehamilan aman-aman saja, tapi Anda perlu mendiskusikan terlebih dulu dengan dokter atau bidan terkait olaharaga apa yang cocok untuk Anda disesuaikan dengan kebugaran dan kondisi kehamilan.

"Kehamilan yang sehat tanpa komplikasi bisa membuat ibu berolahraga dengan beberapa pembatasan dari segi jenis dan jumlah latihan. Tapi kondisi kehamilan lain bisa membuat ibu sangat dibatasi saat berolahraga atau tidak sama sekali," papar dr Anita Green, dokter kesehatan olahraga dan juru bicara Sports Medicine Australia.

Nah, jika Anda sedang hamil dan ingin tetap berolahraga, sebaiknya perhatikan dulu hal-hal berikut ini seperti dikutip dari ABC Australia

Perhatikan detak jantung 


dr Green mengatakan olahraga terbaik bagi ibu hamil yakni jika dilakukan dengan intensitas sedang. Pasalnya, latihan intens berkepanjangan bisa mengurangi suplai darah ke plasenta.

Untuk mengukur seberapa keras intentitas latihan Anda, dr Green menyarankan jangan berpatokan pada denyut jantung Anda karena denyut jantung akan meningkat selama kehamilan. Tapi, jika merasakan denyut jantung abnormal atau melambat setelah olahraga, segera temui dokter Anda.

"Lebih baik rasakan seberapa keras tubuh Anda bekerja. Sebaiknya tidak berolahraga lebih dari 45 menit dan sesuaikan dengan konsumsi air putih," ujar dr Green.

Hindari overheating 


Saat berolahraga, ibu hamil disarankan untuk menghindari suhu panas. Apalagi jika saat olahraga ibu merasa suhu tubuhnya makin panas. Pasalnya, bagi bayi perempuan, berada dalam suhu panas bisa meningkatkan risiko malformasi janin.

Maka dari itu, dr Green menyarankan sebaiknya ibu hamil berolahraga di cuaca yang teduh, di ruangan AC, atau olahraga di air yang notabene bisa memberi kesejukan pada ibu.

Hindari cedera 


Selama mengandung, tubuh akan memproduksi hormon relaxin yang membuat wanita hamil berada pada risiko cedera sendi seperti keseleo yang lebih tinggi. Untuk meminimalkan risiko cedera sendi, hindari aktivitas dengan jarak tinggi misalnya melompat, sering mengubah arah tubuh, terlalu meregangkan tubuh, terutama di 13 minggu terakhir kehamilan.

"Setelah bulan keempat, coba hindari perubahan posisi yang cepat seperti dari membungkuk lalu berdiri untuk menghindari pusing," ucap dr Green.


Hindari posisi tengkurap 


"Posisi ini tidak dianjurkan setelah kehamilan berusia 13 minggu. Sebab, tengkurap bisa memungkinkan rahim menekan pembuluh darah besar yang bisa mengembalikan darah dari kaki sampai ke jantung. Tekanan ini secara signifikan bisa menurunkan tekanan darah Anda," jelas dr Green.


Hindari jatuh 


Bentuk tubuh selama kehamilan juga memengaruhi keseimbangan Anda dan bisa meningkatkan risiko jatuh. Ini sebabnya mengapa wanita hamil dianjurkan menghindari olahraga seperti ski, berkuda, dan sepatu roda.

dr Green mengingatkan Anda sebaiknya segera berhenti olahraga dan berkonsultasi ke dokter jika mengalami denyut jantung cepat, pusing, sakit kepala, kontraksi uterus, perdarahan vagina, bocor air ketuban, sesak napas berlebih, pingsan, nyeri pinggul dan punggung, serta penurunan gerak janin. (detikhealth)

Kamis, 12 Juni 2014

Tiens Nonitrend Capsules | Anti Nyeri dan Antibiotik Alami




KANDUNGAN :

1. Ekstrak dari buah Noni/ Mengkudu/ Pace TANPA PENGAWET dan BAHAN PERASA.

2. Asperuloside : anti radang.

3. Damnacanthal : anti tumor. 

4. Proxeronine : menurunkan kadar gula darah (analgesik).

5. Scopoletin : anti alergi, anti hipertensi, anti radang, dan menstabilkan mood.

6. Antraquinon : anti bakteri.




MANFAAT :



1. Menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

3. Menyeimbangkan kadar gula darah.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh/ imunitas.

5. Membantu mengurangi rasa nyeri, menurunkan panas dan anti radang.

6. Meningkatkan mood.

7. Antibiotik alami.

8. Laksatif, yaitu susah BAB karena faktor psikologis seperti pindah ke tempat baru.




Dianjurkan untuk orang yang :



- Hipertensi.

- Kolesterol tinggi.

- Daya tahan tubuh lemah.

- Menjalani kemoterapi.

- Merokok.

- Menderita pre dan diabetes.

- Tipus.

- Disentri.




Keterangan : 



1. Aturan Pakai : 2 x 2 kapsul setelah makan.

2. Kemasan : botol isi 100 kapsul x 0,5gr.




HARGA : Rp. 128.000,- /botol

RESELLER WELCOME