7 Tanda Tubuh Kita Mengandung Banyak Racun Tanpa Sadar

Kita merasa tubuh sehat dan tak ada masalah? Hmm, harus coba perhatikan dengan lebih seksama lagi. Terkadang apa yang selama ini kita anggap sepele sebenarnya adalah pertanda untuk hal-hal yang jauh lebih buruk. Seperti yang dilanisir oleh mindbodygreen.com, ada tujuh tanda yang sebenarnya menunjukkan bahwa tubuh Anda sudah mengandung terlalu banyak racun.

1. Bau Napas Tidak Sedap

Napas atau bau mulut tidak sedap dan tidak bisa juga hilang meski sudah mencoba berbagai macam cara? Ini bisa jadi pertanda ada masalah dalam sistem pencernaan Anda. Bau mulut yang tidak sedap dan sulit diatasi ini juga bisa jadi pertanda bahwa organ hati kita mengalami masalah untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

2. Reaksi Kulit

Jerawat, ruam, dan masalah kulit bisa disebabkan oleh adanya penumpukan racun dalam tubuh. Jerawat, khususnya, dapat berkaitan dengan racun yang ada di dalam makanan atau produk perawatan kulit yang kita makan.

3. Rasa Lelah yang Terus Menerus

Meski kita sudah tidur dengan waktu cukup dan tubuh tetap terasa mudah lelah, ini bisa jadi pertanda bahwa tubuh kita bekerja terlalu keras untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Minum lebih banyak kopi atau mengonsumsi makanan manis bukanlah solusi yang terbaik untuk mengatasi hal ini.

4. Konstipasi atau Sembelit

Usus kita mengeluarkan racun setiap hari. Ketika kita kena sembelit, kita akan semakin menumpuk racun di dalam tubuh dan ini bisa sangat buruk untuk kesehatan. Konstipasi atau sembelit ini juga bisa menyebabkan sakit kepala, rasa pegal-pegal, dan lelah.

5. Sensitif dengan Wewangian

Jika ada sangat sensitif dengan wewangian atau bahkan mudah pusing atau sakit perut saat mencium bau, ini pertanda bahwa tubuh Anda sedang berjuang untuk mengeluarkan racun yang sudah menumpuk banyak dalam tubuh.

6. Susah Menurunkan Berat Badan

Sudah berolahraga rutin, mengatur pola makan dengan ketat, dan mengubah gaya hidup tetapi tetap belum bisa menurunkan berat badan, ini bisa jadi pertanda bahwa hormon Anda tidak seimbang. Fungsi hormon tubuh amat sangat dipengaruhi oleh racun yang ada dalam makanan dan minuman yang kita konsumsi.

7. Otot Pegal-Pegal

Saat otot terus terasa pegal, ini juga pertanda bahwa tubuh kita mengandung banyak racun. Olahraga yang teratur bisa jadi jalan keluar untuk masalah ini.

Lalu apa solusinya?

• Minum banyak air putih.
• Olahraga minimal 30 menit sehari.
• Sempurnakan menu makanan dengan probiotik yang baik untuk pencernaan, seperti yogurt, tempe, sup miso, dan kimchi.
• Bersihkan lidah dengan sikat khusus.
• Berlatih pernapasan, menarik napas dalam bisa menghilangkan racun yang ada di tubuh melalui paru-paru.

Diet Rendah Karbohidrat Timbulkan Masalah Ginjal dan Kesuburan

Ada banyak macam diet hari ini, mungkin teman-teman pernah dengar diet rendah karbohidrat dan tinggi protein. Diet ini membuat seseorang harus mengurangi asupan makanan berkarbohidrat seperti nasi misalnya dan meningkatkan asupan makanan yang mengandung protein seperti telur. Hasil diet ini memang bagus untuk beberapa wanita, namun ada beberapa laporan yang dianggap sebagai efek samping diet rendah karbohidrat tinggi protein. 

Nah loh hati-hati nih teman. Dilansir oleh mayoclinic.org, penerapan diet rendah karbohidrat tinggi protein tidak berbahaya jika dilakukan dalam kurun waktu singkat, misalnya empat hingga 6 bulan saja. Jika lebih dari itu, maka ada risiko yang akan diterima tubuh. Inilah beberapa di antaranya:

• Laporan yang ditulis dalam Dailymail menunjukkan bahwa beberapa wanita mengalami rambut rontok yang parah, masalah tulang hingga masalah kesuburan.
• Beberapa laporan menunjukkan bahwa orang yang melakukan diet rendah karbohidrat dan tinggi protein mengalami masalah kekurangan gizi dan sembelit parah.
• Beberapa laporan lain menyebutkan bahwa orang-orang yang menerapkan diet tinggi protein dengan mengonsumsi banyak produk susu rendah lemak dan daging merah meningkatkan risiko penyakit jantung.
• Sedangkan masalah lain yang dilaporkan dari orang yang melakukan diet tinggi protein adalah gangguan fungsi ginjal, Hal ini disebabkan karena ginjal kesulitan melakukan metabolisme protein dan membuangnya dari tubuh.

Karena itu kita sebaiknya jangan asal ikut-ikutan hingga sembarangan  melakukan diet. Konsultasi dulu rencana program diet kita dengan para dokter atau ahli nutrisi di bidangnya. Setiap wanita punya tubuh yang berbeda, kadang diet orang lain berhasil, kadang tidak di yang lain. 

Tips Menyembuhkan Sakit Kepala Tanpa Obat

Saat sedang sibuk dengan rutinitas sehari-hari terkadang sakit kepala menyerang kita secara tiba-tiba tanpa peringatan. Kita mungkin akan langsung berpikir untuk meminum obat. Sebenarnya ada cara lain yang bisa dilakukan oleh kita untuk meredakan sakit kepala seperti yang dilansir besthealthmag.com berikut ini.

Minum teh atau jahe

Teh hangat cukup ampuh untuk meringankan sakit kepala. Beberapa bahan lain seperti jahe juga dapat ditambahkan ke dalam teh agar dapat menyembuhkan sakit kepala lebih cepat.

Gunakan kafein secara hati-hati

Jika punya riwayat yang buruk dengan kopi, atau kopi akan justru membuat kita sakit kepala, hindari kopi saat sakit kepala menyerang. Namun, pada beberapa orang kafein justru akan dapat meringankan sakit kepala yang mereka derita

Pijatan di kepala

Pijatan di kepala dengan jari telunjuk dan ibu jari akan dapat  sangat membantu meringankan sakit kepala. Pijatlah selama beberapa menit.

Rendam kaki dengan air hangat

Merendam kaki dengan air hangat dapat membantu melancarkan peredaran darah sehingga akan meringankan sakit kepala. Bila perlu kompreslah kepala kita dengan air hangat.

Minum cukup air

Minumlah air saat kepala mulai sakit. Teruslah minum sedikit demi sedikit setelahnya. Sakit kepala akan  berkurang hingga menjadi lebih ringan.

Gunakan aroma therapy

Beberapa aroma dapat membuat sakit kepala Anda lenyap. Wangi lavender atau wangi menthol dapat meringankan rasa sakit yang dirasakan.

Selamat mencoba ! Eh lagi sakit kepala gak ? :D

7 Alasan Minum Air Hangat Lebih Baik daripada Air Dingin

Apakah sering minum air dingin? Hmm, jika iya, sepertinya harus segera mengganti kebiasaan ini. Minum air hangat ternyata bisa memberikan kita banyak sekali manfaat, mulai dari menurunkan berat badan hingga mengurangi rasa sakit kram perut karena menstruasi. Berikut ini sejumlah manfaat air hangat yang dilansir dari lifehack.org

Mencegah Penuaan Dini dan Jerawat

Minum air hangat bisa memperbaiki sel-sel kulit sehingga akan meningkatkan elastisitas kulit kita. Dengan begitu, kulit kita akan tetap terlihat halus dan tidak cepat tua. Seperti yang sudah dijelaskan di poin yang sebelumnya, karena air hangat bisa berfungsi untuk detoksifikasi, maka jerawat tidak akan mudah muncul.

Mengurangi Rasa Sakit Kram Perut karena Menstruasi

Untuk bisa meredakan rasa sakit kram perut karena menstruasi, tak perlu konsumsi obat-obatan. Anda hanya perlu minum segelas air hangat saja dan rasa sakit kram perut Anda akan reda dengan sendirinya. 

Mengeluarkan Racun dari Tubuh

Air panas sangat baik untuk membantu tubuh kita mengeluarkan racun-racun yang ada. Saat minum air hangat, suhu tumbuh kita akan meningkat dan di saat itulah racun-racun akan keluar dari tubuh kita.

Bisa Buang Air Besar Secara Rutin

Jika Anda sering terkena masalah susah buang air besar secara rutin, coba deh minum segelas air hangat setiap pagi. Dengan cara ini, sisa-sisa makanan akan dengan mudah keluar dan buang air besar jadi lebih lancar.

Membuat Rambut Lebih Sehat

Ingin rambut halus dan bercahaya? Minum saja air hangat. Air hangat akan membuat akar-akar rambut aktif dan mengembalikan vitalitas alami rambut. Selain itu, air hangat juga bisa membantu pertumbuhan rambut dan mencegah munculnya ketombe. 

Memperlancar Sirkulasi Darah

Minum air hangat bisa melancarkan sirkulasi darah kita. Sistem syaraf kita pun bisa tetap sehat. Kita pun bisa beraktivitas dengan lebih bersemangat dan tidak mudah sakit.

Menurunkan Berat Badan

Air hangat atau air panas bisa membantu menjaga metabolisme tubuh, jadi bisa membantu kita menurunkan berat badan. Cara terbaik untuk membuat sistem metabolisme lancar dan sehat adalah dengan minum air hangat yang dicampur dengan perasan air lemon di pagi hari. Jika Anda merasa akan terkena radang tenggorokan, flu, atau pilek, cobalah segera minum air hangat.

Kenali Dan Atasi Penyakit Stroke

Stroke sering kali dialami oleh mereka yang sudah berusia dan membutuhkan perhatian khusus dari medis. Tapi hati-hati loh bukan berarti di usia muda akan membuat kita jauh dari penyakit mematikan ini. Maka dari itu teman-teman, tidak ada salahnya kan jika kita mengenal lebih jauh tentang penyakit stroke dan bagaimana mengatasinya.

Nah teman-teman, sebaiknya kita kenali dulu gejala yang ditimbulkan dari penyakit stroke. Secara sederhana, kita bisa kenali gejala stroke melalui metode SeGeRa yaitu singkatan daro senyum, gerak, dan bicara. Penderita stroke apabila tersenyum, maka senyumnya terkesan aneh dan wajahnya akan terlihat miring, terutama bagian bibir. Sementara itu, jika penderita diminta untuk mengangkat tangannya, maka tangan tidak dapat terangkat secara bersamaan biasanya. Sedangkan ketika bicara, penderita stroke mengeluarkan kalimat yang terkesan tidak jelas terdengar karena pelafalan yang sulit.

Penyakit stroke adalah akibat adanya penyumbatan pada pembuluh darah yang mengalirkan darah ke otak sehingga otak tidak mendapatkan aliran darah dan rusak. Padahal, otak manusia membutuhkan aliran darah yang konstan membawa darah yang mengandung oksigen dan nutrisi. dr. Frandy menjelaskan, stroke sendiri terdapat berbagai macam jenis, namun 85% kasus yang terjadi merupakan stroke iskemik (stroke yang terjadi karena sumbatan pembuluh darah). Berdasarkan Riskesdas 2013, prevalensi stroke di Indonesia sebesar 12,1 per 1.000 orang. Resiko mengidap penyakit stroke meningkat sejalan dengan tingkat usia manusia.

Masih ada gejala lain yang perlu Anda waspadai seperti sakit kepala hebat, gangguan pada penglihatan secara tiba-tiba, pusing dan hilangnya keseimbangan, sulit untuk berbicara, hilangnya rasa, lemah, tidak dapat mengangkat barang dengan tangan atau kaki pada sisi yang sama, posisi mulut miring, gangguan menelan, dan hilangnya kesadaran atau koma.

Sedangkan untuk mencegah stroke, Anda harus mengetahui beberapa faktor pemicu timbulnya gejala stroke tadi. Beberapa faktor penyebab stroke antara lain darah tinggi, diabetes, obesitas, merokok, kelainan bernafas saat tidur, gangguan kontraseptif oral, penyalahgunaan alkohol, penyalahgunaan obat, kolesterol tinggi dan aktifitas fisik yang rendah.

Nah Ladies, agar terhindar dari penyakit stroke, Anda bisa melakukan upaya pencegahan seperti berikut ini:

• Menambah asupan buah - buahan dan sayuran, maka resiko stroke akan turun sebesar 6%.
• Olahraga dengan intensitas sedang selama 30 menit per hari guna menurunkan risiko penyakit stroke.
• Apabila sudah mengalami stroke, maka disarankan untuk mengendalikan faktor risikonya dengan cara, kontrol ke dokter secara teratur, minum obat teratur dan menjalankan gaya hidup sehat.

5 Makanan Ampuh Untuk Perut Kembung

Kalau perut lagi kembung rasanya pasti tidak enak karena melakukan aktivitas apapun akan sulit. Rasa tak nyaman karena perut kembung memang kadang bisa merusak suasana hati kita bahkan bisa menghancurkan jadwal yang sudah kita susun sebelumnya. Temans, untuk mengatasi perut kembung, kita tak harus selalu menggunakan obat. Coba makan 1 dari 5 jenis makanan yang bisa membantu mengatasi perut kembung seperti yang dilansir oleh womansday.com

Jeruk Bali

Jeruk bali yang berukuran besar memiliki kandungan 120 kalori. Kandungan air yang dimiliki buah ini juga bisa memperlancar sistem pencernaan tubuh kita. Sangat disarankan untuk memakan buah jeruk bali ini secara perlahan, potong jadi beberapa bagian lalu kunyah tanpa harus terburu-buru. Makan buah jeruk bali terlalu cepat malah bisa membuat kita lebih sering kentut dan perut jadi kembung.

Teh Hijau

Teh hijau (tanpa tambahan pemanis atau gula) adalah minuman alami yang bisa membantu kita mengatasi perut kembung. Jika kita ingin mencoba menikmati teh hijau dengan cara yang berbeda, cobalah cara ini. Seduh teh hijau, biarkan dingin hingga mencapai suhu ruangan, masukkan potongan buah segar ke dalamnya, diamkan semalam, lalu nikmati keesokan harinya dengan tambahan es.

Mentimun

Buah mentimun memiliki kandungan air yang banyak. Tak heran jika buah ini bisa membantu tubuh kita untuk menghilangkan kandungan garam penyebab perut kembung. Selain itu kandungan kalorinya juga sedikit, yaitu sekitar 45 kalori untuk satu buah mentimum ukuran sedang.

Jahe Hangat

Jika kita sering kembung, usahakan untuk memiliki cadangan jahe di rumah. Segelas minuman jahe hangat atau teh jahe bisa membantu Anda untuk mengatasi perut kembung.

Bengkoang

Meski secara sekilas bengkoang seperti tidak memiliki kandungan gizi apapun, tapi ternyata bengkoang kaya akan potasium. Kandungan ini bisa membantu tubuh kita untuk mengeluarkan sodium. Anda bisa makan buahnya langsung atau bisa juga dengan memotong-motongnya lalu beri perasan jeruk nipis atau jeruk lemon dan nikmati sebagai makanan penutup.

5 Hal Tentang Hormon dalam Tubuh Wanita Yang Wajib Diketahui

Rajin melakukan olahraga seperti yoga, memenuhi kebutuhan gizi dengan seimbang, dan membaca semua literasi tentang kesehatan. Apakah dengan melakukan itu semua, kita sudah dijamin 100% sehat? Hmm, belum tentu. Ada satu hal penting lagi yang tak boleh kita lewatkan yaitu hormon. Seperti yang dilansir oleh minbodygreen.com, setidaknya ada lima hal penting yang perlu kita ketahui tentang hormon yang ada di dalam tubuh kita. 

1. Defisiensi Mikronutrien Sebabkan Ketidakseimbangan Hormon

Jika kita ingin meningkatkan fungsi hormon estrogen, progesteron, testosteron, kortisol, dan tiroid, kita harus bisa mencukupi kebutuhan mikronutrien seperti asam amino, mineral, dan vitamin dalam tubuh kita. Dengan kata lain, kita harus makan makanan yang seimbang. 

2. Hormon Seimbang Bisa Membuat Orgasme Lebih Lama

Produksi oksitosin dan nitrit oksida yang baik bisa membuat siklus menstruasi kita lancar, meningkatkan gairah seksual, meningkatkan kesuburan, dan mengurangi produksi kortisol yang berlebih. Seorang wanita bisa mendapatkan orgasme yang diinginkannya, selama yang diinginkannya, hanya saja untuk mendapatkan itu semua, sistem hormon dalam tubuh harus selalu bisa dijaga keseimbangannya.

3. Hormon Butuh Lemak

Hormon reproduksi kita tak akan bisa berfungsi atau berjalan dengan lancar di tubuh kita jika kita tak memenuhi kebutuhan lemak di dalam tubuh kita. Kuning telur memiliki kandungan lemak yang sebenarnya sangat baik untuk tubuh kita sekaligus membantu untuk menyeimbangkan sistem hormonal yang ada di dalam tubuh.

4. Hormon Bukanlah Musuh Kita

Hormon yang seimbang dan sehat bisa membuat kulit kita cerah, membuat berat badan kita tetap stabil, meningkatkan suasana hati dan energi kita. Jadi penting sekali bagi kita untuk memperhatikan pola hormonal bulanan kita dan bukannya menjadikannya sebagai musuh. Pil juga tak akan membantu kita untuk, misalnya, menyembuhkan premenstrual syndrome (PMS), jerawat, mengatasi fluktuasi suasana hati, atau mengurangi darah menstruasi yang keluar. Pil hanya akan memberikan efek jangka pendek yang malah menghambat ritme alami tubuh kita.

5. PMS Itu Tidak Normal

Meskipun PMS menjadi tanda bahwa tamu bulanan Anda akan segera datang, jika Anda mengalami sejumlah gejala seperti jerawat, rasa kram perut, perubahan mood yang sangat fluktuatif, itu sebenarnya disebabkan oleh adanya ketidakseimbangan hormon yang ada di dalam tubuh kita. Saat level estrogen dan progesteron tidak seimbang, yang perlu kita lakukan adalah lebih memperhatikan lagi makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Bahaya Yang Muncul Jika Anda Kurang Tidur

Banyak alasan yang membuat kita harus terjaga sampai larut malam. Tugas, lembur, skripsi, blogging atau kafein yang membuat kita tidak bisa tidur. Namun, yang namanya kurang istirahat tentu membawa dampak negatif terhadap kesehatan. 

Saat kita terjaga karena ada hal penting, sementara mata sudah mengantuk, kita biasanya akan mengonsumsi kafein. Padahal minuman seperti itu malah membuat kita semakin sulit untuk tidur nyenyak serta mempengaruhi kelelahan fisik yang berakibat pada kematian.

Tak hanya itu temans. Kurang tidur juga dapat berpengaruh terhadap hormon testosteron dan mengurangi kadar testosteron hingga 15%. Hal tersebut tentunya juga berpengaruh terhadap kehidupan seksual. Libido menjadi turun serta kemampuan ereksi juga menurun. Sedangkan dampak lainnya yakni sulit berkonsentrasi, rambut rontok, depresi, dan cepat lelah.

"Namun halnya, kondisi kurang tidur atau bahkan tidak tidur sama sekali sangatlah berbahaya. Seandainya orang yang kurang tidur itu kemudian berkendara, maka hal itu dapat menyebabkan kecelakaan yang akan sangat membahayakan dirinya sendiri maupun pengguna jalan lainnya," menurut dr. Adhiatma dari meetdoctor.com.

Nah, usahakan kita cukup istirahat guna menghindari dampak di atas. Tidurlah minimal 6 hingga 8 jam dalam sehari dan kurangi kafein, kurangi makan malam yang terlalu berat. Jangan lupa mandi air hangat agar tubuh kembali rileks dan mengembalikan energi kita untuk melakukan aktivitas keesokan harinya. Ayo istirahat ! hehehe :D

Tips Alami Mengatasi Sakit Tenggorokan

Bakteri selalu menjadi penyebab masalah sakit tenggorokan. Di Indonesia, kebanyakan dari kita akan mencari antibiotik saat sakit tenggorokan menyapa. Padahal, jika terus menerus minum antibiotik juga tidak baik untuk kesehatan.

Untuk sakit tenggorokan ringan, kita sebenarnya bisa mengonsumsi beberapa obat alami, seperti dikutip dari HealthLine.com berikut ini:

Madu

Campurkan teh dengan madu dan atau lemon untuk meringankan sakit tenggorokan. Ramuan ini mampu mencegah infeksi pernafasan dan membantu mengeluarkan dahak pada kasus batuk.

Selain itu, madu juga efektif mencegah infeksi tenggorokan.

Akar licorice

Akar licorice mujarab untuk bantu meredakan sakit tenggorokan dan mengembalikan tidur nyenyak kita. Cukup menyeduhnya dengan air hangat, kemudian dibiarkan dingin dan jadikan obat kumur, maka dalam beberapa waktu saja nyerinya akan berkurang. Akar Licorice juga mencegah iritasi serta infeksi bakteri penyebab peradangan di tenggorokan.

Peppermint

Peppermint oil dapat mengencerkan dahak dan mengobati penyakit tenggorokan ringan. Menurut laporan studi tahun 2008, peppermint mengandung anti peradangan, anti bakteri dan antivirus. Wow!

Garam

Bila nenek kita pernah menyarankan untuk berkumur dengan garam saat sedang sakit tenggorokan, nasehatnya ini tidak salah. Universitas di Connecticut menyarankan hal yang serupa bila tenggorokan mulai terasa gatal dan tidak nyaman. Berkumur dengan air garam akan mengencerkan dahak dan membunuh bakteri jahat di tenggorokan. Selain itu, ia juga dapat meringankan bengkak yang terjadi di dalam tenggorokan.

Berjemur di Pagi Hari Bisa Bikin Langsing

Berjemur di pagi hari adalah kegiatan menyenangkan. Penelitian menyebutkan bahwa kegiatan ini sebaiknya masih dilakukan terus oleh kita karena vitamin D dari sinar matahari saat pagi hari baik untuk kesehatan.

Dalam penelitian terbaru seperti yang dilansir IndiaTimes, disebutkan bahwa selain mengandung vitamin D, sinar matahari pagi juga membantu menurunkan BMI (body mass index), demikian kata Kathryn Reid, seorang peneliti dari Universitas Northwestern Feinberg School of Medicine.

Semakin lama kita berjemur, semakin menurun pula BMI seseorang. Terutama apabila dibarengi dengan kegiatan fisik seperti lari pagi, jalan pagi, bersepeda atau berenang.

"Cahaya adalah agen potensial untuk membuat tubuh menyadari kembali ritmenya dan menyeimbangkan energi di dalam tubuh itu sendiri," ungkap Phyllis C Zee.

Berapa lama sih disarankan berjemur di bawah matahari?

Setidaknya 20-30 menit berada di bawah matahari pagi sudah cukup membantu menyeimbangkan BMI. Apabila dilakukan setiap hari, niscaya berat badan akan segera turun dan tercapailah berat badan ideal seperti keinginan Anda.

Hasil penelitian tersebut juga sekaligus menyarankan agar mereka yang ingin menurunkan berat badan melakukan olahraga di pagi hari, bukan di sore hari atau di dalam gedung terus menerus.

6 Makanan Pembangkit Mood Yang Menyehatkan

Jaman sekarang, stress sangat mudah terjadi. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bisa meningkatkan relaksasi dan memberikan rasa nyaman pada perasaan kita.

Mungkin kita sudah berpikir pada es krim, cokelat dan berbagai makanan kaya gula lainnya. Padahal sebenarnya banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula juga kurang baik bagi kesehatan jantung kita. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi makanan pembangkit mood yang rendah gula dan bisa jadi alternatif untuk Anda.

Teh dan Madu

Tidak semua orang adalah peminum teh. Namun sesekali mengonsumsi teh juga tidak buruk bagi Anda. Campurkan teh dengan madu sebagai gantinya gula. Rasa manis alami madu akan menyembuhkan mood kita.

Buah Kering

Buah kering adalah salah satu alternatif ngemil yang cocok untuk kita. Saat dilanda mood yang kurang baik, buah kering bisa jadi sarana ngemil yang tak menambah lingkar pinggang kita. Beberapa buah kering yang menyehatkan di antaranya aprikot dan kurma.

Smoothies Buah Dingin

Buah smoothies buah dengan menambahkan banyak es batu. minuman ini bisa sesegera mungkin meningkatkan semangat Anda. Beberapa buah yang enak untuk minuman seperti ini adalah jeruk mandarin, nangka, semangka, anggur atau strawberry. Bila terlalu masam, Anda bisa menambahkan madu.

Yoghurt

Yoghurt terasa sangat lembut dan merupakan salah satu makanan yang rendah gula. Tentu saja, kalau Anda memilih yoghurt yang masih sangat basic dan rendah gula. 1 cup yoghurt dengan buah-buahan favorit dan parutan keju bisa memberikan Anda semangat kembali. Apalagi bila disajikan agak dingin.

Apel Ana

Apel Ana adalah salah satu jenis apel yang terkenal dari Malang. Apel ini memang menyehatkan dan juga sering digunakan untuk membuat aneka makanan pencuci mulut atau minuman. Rasanya yang sedikit masam bisa memberikan Anda rasa segar dan semangat lagi.

Air Kelapa

Siapa sih yang bisa menolak segarnya sari kelapa? Minuman yang banyak dijual ini memang bisa menjadi pelepas dahaga dengan cepat. Anda bisa menambahkan madu dan jeruk nipis untuk menjadikannya minuman penambah semangat.

5 Kebiasaan Kerja Yang Berbahaya Bagi Kesehatan

Kerja dari jam 9 pagi hingga pukul 5 sore alias 9 to 5 di kantor? Terbiasa kerja di kantor minimal 8 jam sehari? Kita harus lebih berhati-hati lagi, ada sejumlah kebiasaan di kantor yang ternyata sangat berbahaya bagi tubuh dan kesehatan kita. Berikut ini 5 kebiasaan di kantor (dilansir dari businessinsider.com) yang ternyata berbahaya bagi tubuh:

Duduk Sepanjang Hari

Duduk dalam waktu yang sangat lama itu berbahaya bagi tubuh kita. Rasa nyeri atau sakit di bagian tubuh tertentu adalah dampak yang paling kecil dari duduk sepanjang hari. Jika kita menghabiskan waktu sepanjang hari dengan duduk, risiko terkena sejumlah penyakit seperti diabetes, kanker, sakit jantung, dan gangguan tulang, akan semakin besar. Untuk mengatasinya, tentu harus rutin berolahraga atau ambil jeda selama beberapa menit sekali untuk menggerakkan badan.

Rasa Bosan yang Tak Ada Habisnya

Sering merasa bosan di kantor? Wah, berhati-hatilah! Menurut sebuah penelitian dari University College London, orang-orang yang sering mengeluh bosan memiliki kecenderungan meninggal di usia muda. Bahkan rasa jemu yang sudah memuncak bisa meningkatkan risiko Anda terkena stroke atau sakit jantung. Nah jika rasa bosan itu datang, cobalah untuk, misalnya, mengubah kondisi meja atau ruang kerja Anda agar terlihat lebih menyenangkan dan berbeda.

Bekerja Lebih dari 10 Jam Per Hari

Para peneliti di Eropa menemukan bahwa orang-orang yang bekerja 10 jam atau lebh per hari memiliki risiko 60 persen lebih besar terkena gangguan kardiovaskular. Gangguan yang dimaksud ini meliputi serangan jantung dan angina. Jika Anda adalah orang yang gila kerja dan memang sangat suka dengan dunia kerja yang Anda geluti sekarang, Anda harus sebisa mungkin menjaga gaya hidup sehat.

Berada di Dalam Ruangan dengan Kualitas Udara yang Buruk

Badan Perlindungan Lingkungan menyebutnya sebagai "Sick Building Syndrome", yaitu udara di dalam gedung bisa 100 kali lebih kotor daripada udara di luar gedung. Saat di dalam ruangan (apalagi ruangan yang tak terawat baik), ada banyak polusi yang ditimbulkan oleh pendingin ruangan, partikel beracun, dan bakteri berbahaya. 

Mengetik Terlalu Lama

Apakah pekerjaan Anda selalu berhubungan dengan urusan mengetik di komputer? Anda harus lebih berhati-hati lagi karena terlalu lama atau terlalu banyak mengetik bisa membuat Anda terkena Carpal Tunnel Syndrome (CTS). CTS ini adalah kondisi tangan serta lengan yang semakin menyakitkan karena disebabkan oleh syaraf yang terjepit di pergelangan tangan. Untuk memperkecil risiko terkena CTS, Anda harus selalu menjaga proporsi berat badan Anda, berhenti merokok, dan mengikuti gaya hidup sehat. Atau jika memungkinkan, cobalah untuk menata meja kerja Anda agar lebih ergonomis.

Human Growth Hormone (HGH) | Hormon yang Mengatur Pertumbuhan

APA ITU HGH 

HGH (Human Growth Hormone) : hormon pertumbuhan manusia (HGH) adalah hormon yang bertanggung jawab atas pertumbuhan manusia sejak dari kecil sampai dia tumbuh besar. Setelah manusia sudah bertumbuh besar, bukan berarti hormon ini tidak berguna, akan tetapi hormon ini bertugas untuk menjaga agar organ tubuh tetap pada kondisi yang prima. Kelenjar yang bertanggung jawab untuk memproduksi HGH adalah kelenjar pitutiary.

HGH terdiri dari protein peptida dan 191 asam amino. Suplemen dan vitamin yang sangat direkomendasikan oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO) untuk nutrisi HGH adalah Spirulina yang mereka sebut sebagai makanan terbaik untuk masa depan.

HGH inilah yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan tulang, otot, organ serta mempengaruhi kecepatan pertumbuhan tubuh.

CARA MENINGKATKAN HGH 

Pada usia 20 tahun, produksi HGH didapati sebanyak 500 mikrogram, sedangkan pada usia 80 tahun, produksi HGH didapati hanya sebesar 25 mikrogram. Tidak heran seseorang yang berumur 80 tahun akan mengalami banyak sekali sakit penyakit di dalam tubuh mereka. 

Lalu bagaimana agar kita dapat meningkatkan produksi HGH di dalam tubuh manusia? Ada beberapa cara yaitu : 

1. Menyuntikkan HGH sintetis ke dalam darah

Cara ini kurang dianjurkan karena selain harganya yang mahal, hormon yang disuntikkan akan mengakibatkan pabrik HGH (kelenjar Pituitary) di dalam otak manusia akan malas mengeluarkan HGH alaminya. Praktek menyuntikkan HGH sistetis ini hanya boleh dilakukan oleh dokter yang ahli di bidang hormon. Selain itu apabila dosisnya berkelebihan, justru efeknya tidak baik yaitu menyebabkan serangan jantung. 

2. Berpuasa

Seseorang yang berpuasa rutin setiap bulannya dapat meningkatkan kadar HGH di dalam darahnya. Tidak heran seseorang yang sehabis melaksanakan ibadah puasa, air mukanya terlihat lebih cerah dan bersinar. 

3. Berolahraga

Seseorang yang berolah-raga rutin setiap harinya dapat meningkatkan kadar HGH di dalam darahnya. Tidak heran pula seorang atlet olah raga terlihat bugar dan sehat.

4. Tidur nyenyak

Tidur nyenyak yang dalam ternyata dapat juga meningkatkan kadar HGH di dalam darah. Jumlah jam tidur tidaklah penting, akan tetapi yang lebih penting adalah kualitas tidur itu sendiri. 

5. Mengkonsumsi asam amino dan protein dari Tiens Spirulina Capsules

Asam amino adalah suatu protein yang sangat penting untuk tubuh manusia. Asam amino banyak terdapat di kacang-kacangan dan spirulina. 

Tiens Spirulina Capsules adalah :

- Ganggang kecil berwarna BIRU KEHIJAUAN.
- Berbentuk SPIRAL, hidup di danau asin bersifat basa di daerah tropis dan sub tropis.
- TIENS SPIRULINA berkualitas tinggi karena memilih spirulina yang memiliki dinding sel berstruktur polisakarida unik dan berujung TUMPUL sehingga mudah diserap oleh tubuh.
 - Perserikatan Bangsa-bangsa (PBB) dalam Konferensi Pangan Dunia tahun 1974 memujispirulina sebagai makanan terbaik di duniabagi masa depan.

Dengan mengkonsumsi Tiens Spirulina Capsules selama minimal enam bulan, maka secara fisik jam biologis kita akan mundur sejauh 10 sampai 20 tahun lebih muda. Misalnya kita sekarang berumur 50 tahun, setelah mengkonsumsi asam amino selama minimal enam bulan maka kondisi tubuh akan kembali muda seperti pada waktu kita berumur 30 atau 40 tahun, yang dimana mungkin pada umur itu, kondisi tubuh kita masih sehat bugar dan bertenaga.

Dengan mengkonsumsi Tiens Spirulina Capsules ini juga akan membantu percepatan pertumbuhan tinggi badan bersama suplemen peninggi badan Tiens Nutrient High Calcium Powder (NHCP) serta Tiens Zinc Capsules. Jadi Tiens Spirulina Capsules ini merupakan salah satu produk penting dalam paket peninggi badan Tiens.

(dari berbagai sumber)

Makanan-makanan Musuh Kalsium

Hasil penelitian yang dilakukan Badan Litbang Depkes menunjukkan bahwa satu dari tiga wanita dan satu dari lima pria memiliki kecenderungan menderita osteoporosis. Osteoporosis ternyata masih menjadisilent disease. Hal ini bisa dibuktikan dengan masih tingginya tingkat prevalensi penyakit ini. 

Tingginya angka prevalensi ini juga didukung dengan rendahnya pengetahuan masyarakat akan bahaya osteoporosis. Hal ini bisa dilihat darirendahnya konsumsi kalsium rata-rata di Indonesia yang hanya 254 mg per hari. Padahal kebutuhan kalsium setiap hari menurut standar internasional adalah sebanyak 1.000-1.200 mg kalsium per hari, yang berarti bahwa konsumsi kalsium masyarakat Indonesia hanya seperempat dari konsumsi kalsium yang dianjurkan. 

Mengingat asupan rata-rata kalsium orang Indonesia lumayan rendah, ada baiknya Anda berhati-hati dalam mengkonsumsi makanan di bawah ini. Jangan sampai asupan kalsium Anda semakin menipis karena dicuri makanan berikut: 

Makanan hewani 

Makanan hewani merupakan sumber protein hewani yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun jika dikonsumsi secara berlebih, dampaknya bisa merugikan tubuh. Pada saat proses konversi protein menjadi energi, akan terbentuk sulfat. Sulfat inilah yang menyebabkan hilangnya kalsium yang sudah dikonsumsi. Untuk itu, batasilah konsumsi steak, kambing guling, ayam goreng, dan masakan lainnya yang menggunakan daging sebagai bahan baku utamanya demi kesehatan tulang Anda.

Makanan yang banyak mengandung natrium 

Menyantap makanan yang banyak mengandung natrium ternyata tidak hanya memicu penyakit hipertensi, namun juga menyebabkanpengeroposan tulang. Mengapa? Karena ternyata makanan ini akan meningkatkan pembuangan kalsium melalui urine. 

Jenis makanan yang bernatrium tinggi adalah garam dapur dan makanan yang menggunakan olahan garam, seperti ikan asin, telur asin, sayur asin, dan pengawet natrium benzoat. 

Kopi 

Hati-hatilah bila Anda termasuk salah satu penggemar kopi karena kebiasaan ini dapat merugikan kesehatan tulang Anda. Kandungan kafein yang berlebihan di dalam tubuh akan mengganggu proses penyerapan kalsium di dalam usus dan meningkatan pengeluaran kalsium dari dalam tubuh. 

Untuk itu, kurangilah konsumsi minuman ini jika Anda tak mau tabungan kalsium di dalam tubuh Anda semakin terkuras. 

Makanan yang banyak mengandung fosfor 

Salah satu penyebab osteoporosis adalah terganggunya keseimbangan kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Rasio normal antara kalsium dan fosfor (Ca:P) di dalam tubuh adalah 2:1. 

Pada kondisi rasio yang ideal ini, penyerapan terhadap kalsium menjadi optimal. Namun, keseimbangan rasio kalsium dan fosfor ini dapat terganggu apabila terjadi peningkatan asupan fosfor di dalam tubuh. Akibatnya, penyerapan kalsium akan terhambat yang menyebabkan terjadinya penurunan massa tulang dan akhirnya osteoporosis. 

Batas yang konsumsi fosfor dianjurkan untuk pria dan wanita di atas 30 tahun adalah 700 mg. Konsumsi fosfor lebih dari 4000 mg selama masa remaja sampai usia 70 tahun sangat tidak disarankan. 

Produk yang mengandung fosfor tinggi contohnya soft drink dan minuman berkarbonasi lainnya 

Makanan yang banyak mengandung asam oksalat atau asam fitat 

Oksalat dan asam fitat dapat berikatan dengan kalsium sehingga membentuk senyawa kalsium oksalat dan kalsium fitat yang tidak larut dan menyebabkan kalsium sulit diserap. 

Salah satu makanan yang banyak mengandung oksalat adalah bayam, sedangkan asam fitat banyak ditemukan pada biji-bijian. Namun, bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi makanan-makanan ini. Hanya saja,jangan mengkonsumsi kalsium Anda bersamaan dengan mengkonsumsi makanan-makanan ini. (hilo)

BACA JUGA :

Kalsium Tak Hanya Untuk Tulang

Kalsium Pembakar Lemak

Kalsium dan Kehidupan

Gen Penyebab Kegemukan

Berat badan berlebih alias Gemuk mungkin menjadi mimpi buruk bagi kebanyakan orang karena ini dapat menjadi indikasi adanya risiko bagi kesehatan. Tak ayal setiap orang berjuang untuk menghindari kegemukan. 

Namun, pada beberapa orang, perjuangan ini seolah tak berarti. Mereka tetap saja gemuk, padahal sudah berupaya membatasi makanan. Beberapa di antaranya ternyata terlahir dari keluarga yang gemuk. 

Pada penelitian terbaru, ilmuwan berhasil membuka misteri gen yang menyebabkan kegemukan. Gen yang disebut FTO ini dapat meningkatkan risiko obesitas pada 1 dari 6 orang.

Penelitian yang dipublikasikan dalam The Journal of Clinical Investigationmenunjukkan, gen ini dapat membuat keinginan seseorang menyantap hidangan berlemak lebih besar. Gen ini juga memengaruhi kadar hormon ghrelin. Ini adalah hormon yang meningkatkan rasa lapar dan menambah nafsu makan. 

Setiap orang memiliki dua salinan/kopi gen FTO, masing-masing berasal dari ayah dan ibu. Setiap salinan ini hadir dalam bentuk yang berisiko tinggi dan rendah. Orang yang mewarisi dua salinan FTO dalam bentuk risiko tinggi, 70 persen cenderung mengalami obesitas. 

Pada penelitian ini, ilmuwan dari University College of London menguji dua kelompok pria, yang memiliki berat badan normal. Namun, satu kelompok memiliki FTO risiko lebih tinggi. Riset ini dilakukan dengan melakukan dua kali pengujian. 

Pengujian pertama melihat kadar ghrelin pada 10 pria di setiap kelompok. Kadar hormon setelah makan tidak mengalami penurunan yang drastis pada responden berisiko tinggi. Ghrelin mereka juga naik lebih cepat. 

Pada pengujian lain mengunakan alat scan otak, pria dengan gen berisiko tinggi tampak menunjukkan minat yang lebih besar pada jenis makanan tinggi lemak, lebih menarik dibanding pria yang berisiko rendah. 

"Otak mereka (pria dengan gen risiko tinggi) tertarik pada makanan apa saja dengan kalori tinggi. Mereka secara biologis diprogram untuk makan banyak," ujar kepala pusat penelitian obesitas di University College London, Dr Rachel Batterham, seperti dilansir situs BBC News. 

Namun, pria dengan FTO risiko tinggi bukannya tidak bisa ditolong. Aktivitas fisik seperti bersepeda adalah cara terbaik menurunkan kadar ghrelin. Hal yang sama juga diperoleh pada konsumsi makanan berprotein. Batterham mengatakan apa saja yang menekan produksi ghrelin efektif pada pria dengan FTO risiko tinggi. (kompas)

Cara Meninggikan Badan Cepat Alami dengan Olahraga

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan : 

- Genetik

- Asupan gizi makanan

- Kualitas dan pola tidur

- Olahraga. 

Pertumbuhan tinggi badan dipengaruhi oleh kelenjar pituitari yang terdiri atas tiga bagian, yaitu lobus anterior, pars intermedia, dan lobus posterior. Lobus anterior memproduksi hormon pertumbuhan yang disebutHuman Growth Hormone (HGH). 

Hormon pertumbuhan bertugas mengatur pertumbuhan jaringan tulang keras dan tulang rawan. Dalam program peninggi badan, melalui metode khusus, kelenjar pituitari dapat ditingkatkan aktivitasnya sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan lebih banyak. 

Semua aktivitas di bawah ini masuk kategori exercises induced growth hormone (EIGH) atau latihan yang merangsang hormon pertumbuhan tinggi badan: 

Latihan Peninggi Badan : Peregangan 

Gerakan peregangan akan membuat tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika dilakukan rutin dan intensif, gerakan ini dapat membantu merangsang pertumbuhan panjang tulang punggung. 

Latihan Peninggi Badan : Menendang 

Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal. Di masa pertumbuhan, gerakan ini cukup efektif. Bahkan, pada usia dewasa gerakan ini masih dapat menambah panjang kaki meski tidak banyak. 

Atlet taekwondo umumnya memiliki kaki relatif panjang karena melatih gerakan menendang secara rutin dan intensif. Pada usia dewasa, saat pertumbuhan mencapai puncak, pertambahan panjang tulang kaki terbentuk dari tulang rawan, bukan tulang kerasnya.

Olahraga Peninggi Badan : Senam Tinggi Badan

Senam tinggi badan sangat ampuh menambah tinggi badan secara cepat dan alami, ditunjang dengan nutrisi suplemen peninggi badan yang ampuh. 

Olahraga Peninggi Badan : Basket/Voli 

Gerakan basket/voli sangat baik merangsang pertumbuhan tinggi badan secara signifikan karena tubuh sering melakukan loncatan ke atas yang melawan gravitasi dan menimbulkan peregangan seluruh tubuh. Olahraga ini juga mengeluarkan banyak energi dan asam laktat sehingga memacu hormon pertumbuhan. 

Olahraga Peninggi Badan : Bersepeda 

Gerakan bersepeda yang benar dapat merangsang pertumbuhan panjang kaki, yaitu kaki menapak rata pada pedal, tidak jinjit. Punggung tegak, dan gerakan mengayuh dilakukan secara stabil dan konstan. 

Olahraga Peninggi Badan : Berenang 

Gerakan-gerakan dalam renang dapat merangsang pertumbuhan tinggi badan secara optimal karena seluruh badan, dari kepala hingga ujung kaki, mengalami peregangan. Gerakan renang juga melibatkan hampir semua otot tubuh, memerlukan banyak energi, dan menimbulkan banyak asam laktat. Kian banyak energi dan asam laktat yang dikeluarkan, tubuh semakin banyak mengeluarkan hormon pertumbuhan. 

10 Penyebab Kolesterol Tinggi

Kadar kolesterol dalam darah harus tetap seimbang dalam tubuh agar tetap berfungsi dengan baik. Karena, jika kadar kolesterol meningkat, akan ada penyumbatan dalam pembuluh darah yang berbahaya bagi jantung. 

Lalu, apa sebenarnya yang memicu peningkatakan kadar kolesterol? Mari kita simak dari Health Me Up ini. 

1. Genetik

Kadar kolesterol juga tampaknya dipengaruhi oleh faktor keturunan. Jadi, jika kita memiliki sejarah keluarga berkolesterol tinggi, sebaiknya waspada dan rajin menemui dokter. Biasanya, kolesterol tinggi gen pewaris berisiko tinggi penyakit jantung dan stroke.

2. Diet tak sehat

Konsumsi lemak jenuh berlebihan menjadi penyebab utama mengapa kadar kolesterol dalam tubuh meningkat secara drastis. Lemak jenuh biasanya kaya lemak dan koleseterol yang ditemukan dalam makanan seperti daging, mentega, dan keju. Batasi asupan makanan yang mengandung lemak jenuh untuk menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh. 

3. Obesitas

Masalah ini sering disebut-sebut sebagai sumber berbagai penyakit, termasuk kadar kolesterol dalam tubuh. Agar tidak meningkat, sangat dianjurkan bagi mereka yang mengalami obesitas untuk menurunkan berat badannya. Karena jika dibiarkan, obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit lain dalam tubuh. 

4. Stres

Ketika seseorang stres, mereka akan cenderung untuk merokok, minum alkohol, dan makan makanan yang tidak sehat. Kebiasaan ini jelas sekali akan menaikkan kadar kolesterol. Karena itu, hindari atau segera atasi stres sebelum kita melakukan kesalahan yang mempengaruhi kenaikan kadar kolesterol. 

5. Obat-obatan

Mungkinkah obat menyebabkan kadar kolesterol meningkat? Mungkin saja! Jika kita ingin mengasup obat tertentu, konsultasikan dahulu dengan dokter. Siapa tahu, obat tersebut dapat menaikkan kolesterol tubuh Anda. 

6. Usia dan jenis kelamin

Kadar kolesterol juga tampaknya meningkat dengan bertambahnya usia sejak umur 20 tahun. Terus naik hingga umur 60 – 65 tahun. Wanita cenderung rendah kolesterolnya sebelum menopause. Namun, kolesterol mereka naik secara dramatis setelah menopause. 

7. Merokok

Peran rokok di dalam tubuh dapat mengurangi kadar kolesterol baik dan meningkatkan kolesterol jahat. Akhirnya, berbagai penyakit akan mengancam tubuh kita. Jadi, berhentilah merokok. Meskipun sulit, cobalah untuk mengurangi sedikit demi sedikit sampai dapat berhenti total. 

8. Alkohol

Mengonsumsi alkohol yang berlebihan secara teratur akan merusak hati, otot jantung, dan akhirnya menyebabkan peningkatan tekanan darah. Bukan hanya itu, kadar kolesterol pun akan meningkat. Oleh karena itu, batasi konsumsi alkohol. 

9. Malas beraktivitas

Seperti duduk sepanjang hari di depan layar televisi dan malas berolahraga. Hati-hati, kebiasaan ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Mulai sekarang, mari kita aktif dan berolahraga secara teratur untuk menjaga kebugaran dan kontrol kolesterol agar tetap seimbang.

10. Penyakit

Penyakit tertentu, seperti diabetes, juga mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh. Untuk masalah seperti ini, kita harus lebih berhati-hati dan konsultasikan dengan dokter. Pastikan kadar kolesterol kita tetap seimbang dan tidak berisiko menyebabkan penyakit lain. (intisari)